Nhiều người có thể nghĩ rằng không cần thiết phải tập thể dục để giảm số cm và khối lượng của eo hoặc hông của chúng tôiTuy nhiên, cần phải đưa một kế hoạch tập thể dục lành mạnh vào thói quen ăn kiêng của chúng ta để loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể.
Tập thể dục nhịp điệu là lành mạnh nhất và được các bác sĩ khuyến khích vì nó hoạt động hiệu quả và giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Khi chúng ta tập thể dục một trong những nhiên liệu tốt nhất là chất béo tìm thấy trong mô mỡ.
Bây giờ béo phì đang được chú ý vì nó ảnh hưởng đến hàng triệu người. Một xã hội tiêu dùng đã mất kiểm soát cách ăn uống, những ngày làm việc căng thẳng hàng ngày và thiếu thời gian ra ngoài trời và chơi thể thao.
Tất cả những điều này ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta. Chúng tôi tự hỏi liệu chế độ ăn kiêng và tập thể dục có cần thiết để chống lại bệnh béo phì, hay chỉ ăn kiêng là đủ. Sau đó, chúng tôi để lại nghi ngờ.
Bạn có cần tập thể dục không?
Rất ít người thực sự biết loại bài tập và mức độ tập thể dục để đạt được kết quả mong muốn. Ngày nay, chúng tôi tìm thấy nhiều nền tảng giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn, nhóm các bài tập aerobic như, lớp học zumba, salsa, lớp học khiêu vũ, tấn công cơ thể, bơm cơ thể, các lớp tập cơ bụng hoặc chống đẩy.
Chúng là những lựa chọn tuyệt vời để tập thể dục toàn bộ cơ thể và giảm cân trong khi vui vẻ.
Các dạng bài tập đề xuất
- El tập thể dục nhịp điệu nó là lý tưởng để giảm cân. Đây là cách thở phổ biến, đơn giản và phù hợp nhất. Sử dụng chất béo để cung cấp năng lượng, giảm huyết áp, giảm nồng độ cholesterol, cải thiện dung tích phổi.
- Chúng tôi khuyên chạy vừa phải, chạy bộ, đi bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp.
- Thời gian tối thiểu để đạt được kết quả tốt với việc tập thể dục là thực hiện một hoạt động ít nhất 30 phút mỗi lần. Một thời gian dễ dàng và đơn giản để thích nghi với bất kỳ thói quen nào.
- Nó có thể tăng thời gian lên 60 hoặc 90 phút trong mỗi phiên, quá đủ thời gian để đạt được kết quả đáng kinh ngạc.
- Ít nhất chúng ta phải thực hiện bài tập này ba lần một tuần. Bắt đầu với tốc độ vừa phải và tăng dần.
Tập thể dục không nhất thiết phải coi đó là thứ ràng buộc, điều gì đó khiến chúng ta lười biếng hoặc điều gì đó khiến chúng ta không thích. Các tập thể dục nhịp điệu thật hoàn hảo khi cảm thấy tốt hơn về bản thân, chúng tôi tạo ra các cơ quan thực thi và serotonin được phát hành, một loại hormone được gọi là hormone hạnh phúc vì nó khiến chúng ta cảm thấy rất thoải mái với bản thân.
Cần có một thói quen lành mạnh nơi tập thể dục và ăn kiêng phải song hành với nhau để giảm cân và thấy mình khỏe mạnh hơn mỗi ngày.