Biết chúng là gì những sai lầm lớn nhất mọi người mắc phải khi giảm cân nó có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn và an toàn hơn. Trong ghi chú này, chúng tôi cho bạn biết những gì bạn không phải làm để loại bỏ những kg thừa đó.
Không lên kế hoạch ăn uống trước nó thường dẫn đến việc lựa chọn thực phẩm kém. Vì vậy, hãy tìm một chút thời gian rảnh để ngồi xuống và âm thầm lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn trước một hoặc hai tuần. Viết ra danh sách những thực phẩm cần thiết và đảm bảo rằng chúng có trong tủ đựng thức ăn hoặc tủ lạnh của bạn vào ngày bạn cần. Đó là việc chúng ta phải cầm trên tay những thứ chúng ta muốn ăn khi chúng ta muốn ăn nó. Bằng cách này, chúng tôi đảm bảo rằng chúng tôi có một chế độ ăn uống lành mạnh về lâu dài.
Ăn nhiều protein và không có carbohydrate Chế độ ăn kiêng giảm cân là rất thời thượng, nhưng, mặc dù kiểu ăn kiêng này mang lại kết quả, nhưng nó không có lợi cho sức khỏe hoặc bền vững về lâu dài. Và cơ thể có thể bị ảnh hưởng khi mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng mà trái cây, rau, đậu, hạt, hạt và ngũ cốc cung cấp. Những nhóm thực phẩm này không nên thiếu trong bất kỳ chế độ ăn uống nào, bởi vì, trong số những thứ khác, chúng bảo vệ vi khuẩn đường ruột và giúp chúng ta hài lòng.
Đặt hoàn toàn những món ăn yêu thích của bạn sang một bên (sô cô la, khoai tây chiên, kem ...) có thể biến chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn thành một thứ gì đó thực sự ảm đạm. Thường xuyên đãi bản thân với lượng nhỏ và bạn sẽ cải thiện tâm trạng của mình (một khía cạnh quan trọng để giải quyết thành công các hạn chế trong chế độ ăn uống). Một lựa chọn khác là tìm những cách lành mạnh hơn để làm hài lòng khẩu vị của chúng ta, chẳng hạn như món tráng miệng ít calo. Hiện nay có loại mousses sô cô la thuần chay cung cấp 100 calo hoặc ít hơn. Tất nhiên, đừng nhầm lẫn giữa việc thưởng thức bản thân thường xuyên với những ngày nghỉ. Thứ hai, bao gồm việc bỏ qua chế độ ăn kiêng trong cả ngày, là một trong những sai lầm lớn mà những người muốn giảm cân mắc phải.
Không theo dõi lượng calo hàng ngày của bạn nó có thể dẫn đến việc ăn kiêng hoặc khiến người đó không thể lấy lại được cân nặng sau đó. Vì vậy, hãy tạo một cuốn nhật ký thực phẩm hoặc tải xuống một trong nhiều ứng dụng có sẵn cho mục đích này. Sau đó, hãy nhớ theo dõi từng vết cắn.