Ai mà không thích thỉnh thoảng có một lát dưa hấu tươi ngon? Nó là một trong những loại trái cây làm tăng niềm đam mê nhất và nó không phải là ít hơn, nó là một trong những loại dưỡng ẩm tốt nhất, nó rất giàu chất xơNó ngọt, ít carbohydrate và rất linh hoạt.
Nó có nguồn gốc từ miền nam châu Phi, mặc dù tất cả chúng ta có thể tìm thấy các loại cây trồng trên khắp thế giới. Các đặc tính của nó thật tuyệt vời, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên bất cứ khi nào đó là mùa, nó vẫn tiếp tục tiêu thụ.
Dưa hấu nó giàu nước, ít calo và một trong những sản phẩm lành mạnh nhất mà chúng ta có thể cho vào miệng. Nó cũng có thể được gọi là dưa hấu, aguamelon, v.v.
Thông tin dinh dưỡng dưa hấu
Dưa hấu là một lựa chọn trái cây tốt nếu chúng ta đang tìm cách cung cấp nước cho cơ thể, thưởng thức hương vị ngọt ngào, đậm đà và ít calo. Ở đây chúng tôi cho bạn biết bảng dinh dưỡng cần quan tâm của nó là gì.
- Nó được tạo thành từ 91% nước. Vì vậy, carbohydrate là tối thiểu.
- Mặc dù tính theo calo, nó bao gồm 89% carbohydrate.
- 7% chất đạm.
- 4% chất béo.
- Vitamin A 17%.
- Vitamin C là 21%.
- Lượng vitamin B1, B2, B3 và B6 thấp.
- Chất xơ tăng 0,6%.
- Protein 0,9%.
- Lượng calo 45,6%.
- Cuối cùng, nó có liều lượng thấp kali, mangan, sắt, phốt pho, magiê.
Đặc tính dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại thực phẩm được đặc trưng bởi chất chống oxy hóa, vì nó có các thành phần như beta-carotenes, lycopenes hoặc citrulline.
- Giàu lycopene, nó là một loại trái cây chống oxy hóa rất tốt. Thành phần này rất tốt để tránh bị ung thư tuyến tiền liệt. Ngăn ngừa các cơn đau tim và ung thư ruột kết.
- Chúng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa mất nước. Chúng làm giảm áp lực của nhiệt lên cơ thể và có thể làm giảm mệt mỏi.
- Giàu vitamin B phức hợp, chúng giúp có nhiều năng lượng hơn trong cơ thể.
- Lý tưởng để giảm cân vì chúng có hàm lượng calo thấp. Một cốc chứa 48 kcal.
- Chúng cung cấp kali và magiê, giúp hoạt động bình thường của insulin và giảm lượng đường trong máu.
- Mặt khác, chúng giúp giảm cholesterol
- Chúng có một lượng chất xơ tốt, vì vậy nó là hoàn hảo cho những người bị táo bón.
- Nó rất giàu axit folicVì vậy, nó được khuyến khích cho phụ nữ mang thai cho sự phát triển chính xác của em bé.
Lợi ích của dưa hấu là gì
Dưa hấu có thể mang lại cho chúng ta nhiều hơn những khoảnh khắc hạnh phúc khi chúng ta tiêu thụ nó, cả ở cấp độ hương vị và các thuộc tính lành mạnh, hãy biết loại trái cây thơm ngon này có thể làm gì cho bạn.
- Ngăn ngừa rủi ro đau khổ bệnh tim mạch.
- Giảm căng thẳng nhờ thành phần của nó trong citrulline, một axit amin không thiết yếu có thể được tìm thấy trong phần cùi trắng của dưa hấu.
- Làm giãn mạch máu và kích thích sự giãn nở, tức là, nó làm giảm huyết áp và bệnh tim.
- Giảm viêm.
- Tăng sức khỏe của mắt. Nhờ chứa một lượng lớn vitamin A và các vitamin như beta-carotene, nó giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt.
- Giảm đau cơ. Chúng ta có thể có lợi nếu tiêu thụ nửa lít nước ép dưa hấu để giảm các bệnh về cơ bắp sau khi tập thể dục, ngoài ra, nhịp tim cũng sẽ phục hồi.
- Bảo vệ chống lại một số loại ung thư. Nó ngăn ngừa và làm giảm stress oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do, một trong những nguyên nhân chính gây ung thư. Nó làm chậm sự phát triển của một số khối u.
- Trở nên giàu có beta-carotene được nghiên cứu để trì hoãn sự khởi phát của ung thư tuyến tiền liệt, bảo vệ bạn chống lại nó.
- Vitamin C, hoạt động như một chất chống oxy hóa, do đó các tế bào được bảo vệ khỏi các gốc tự do và tránh được một số loại ung thư: thực quản, dạ dày, tuyến tụy.
- Nó là một trong những loại trái cây cung cấp cho chúng ta nhiều nước nhất, vì vậy nó là hoàn hảo để tránh tình trạng mất nước quá mức. Trong những thời kỳ mà nó rất nóng, nó có thể trở thành thức uống yêu thích của bạn.
- Mặt khác, nó là một quả rất lợi tiểu, Hầu như là nước, nó khiến chúng ta thải ra một lượng lớn chất độc qua nước tiểu, nó là sản phẩm hoàn hảo cho tất cả những người bị giữ nước.
- Cuối cùng, tất cả hệ thống tiết niệu Bạn sẽ có một thân hình tốt vì ngoài công dụng thải độc, chất kali có trong dưa hấu giúp loại bỏ và làm sạch tất cả các vi khuẩn có thể bị lắng đọng trong bàng quang.
Dưa hấu là một loại trái cây theo mùa, có thể được mua ở tất cả các thị trường, mặc dù chúng tôi luôn khuyến nghị các phiên bản sinh thái. Sinh tố và nước trái cây có thể được làm bằng cách trộn các loại trái cây khác, hương vị của nó rất ngọt ngào và rất linh hoạt.
Ngay cả những người táo bạo nhất cũng thêm nó vào danh sách tiêu biểu Andalusian gazpacho để có một liên lạc khác. Bạn có thể làm kem que tự nhiên bằng nước ép của nó, không cần thiết phải thêm đường hoặc chất làm ngọt vì đường fructose trong nó là quá đủ. Hoàn hảo cho những người yêu thích nước trái cây và những người tìm cách làm mới bản thân và đến lượt mình, không để tăng cân.
Một loại trái cây mà tất cả đều là lợi thế.