Mặc dù ăn chay không đảm bảo sản xuất giảm cân, một số thực phẩm cụ thể có trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm trọng lượng tự nhiên, một ví dụ rất tốt là đậu phụ hoặc đậu phụ, được tiêu thụ như một chất thay thế cho thịt.
Đậu phụ tương đối Ít calo, vì mỗi ½ cốc hoặc khẩu phần đậu phụ chỉ chứa 88 calo hoặc ít hơn 5% lượng tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị khi nó là 2000, có thể đốt cháy calo của một khẩu phần đậu phụ chỉ với chín phút chạy bộ, để so sánh đơn giản.
El đậu phụ đại diện cho một nguồn giàu protein, mỗi khẩu phần đậu phụ (1/2 chén) cung cấp 10 gam protein, gấp đôi lượng có trong một khẩu phần 6 ounce sữa chua ít calo, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Mỹ Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng", protein là chất dinh dưỡng thỏa mãn nhất của các nhóm dinh dưỡng (carbohydrate và chất béo), ví dụ cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn để tiêu hóa protein, so với các loại thực phẩm khác, do đó nó rất được khuyến khích cho kiểm soát và giảm trọng lượng cơ thể.
El đậu phụ là thực phẩm ít carb, vì một khẩu phần đậu phụ chỉ chứa 2 gam carbohydrate, có nghĩa là thực phẩm này được đánh giá cao trong chế độ ăn kiêng tìm cách giảm lượng carbohydrate, đặc biệt là giúp giảm mỡ bụng, theo nghiên cứu được công bố trên số tháng 2011 năm XNUMX "Dinh dưỡng và trao đổi chất", cho thấy rằng việc giảm lượng carbohydrate và tăng lượng protein trong chế độ ăn uống của bạn, có thể giảm lưu trữ chất béo và tăng cường tăng cơ.
Đậu phụ ít chất xơ, vì nó chỉ có 1 gam mỗi khẩu phần, do đó, nên kết hợp nó với các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau, để có lợi cho chế độ ăn kiêng, bởi vì chất xơ là một chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy cảm giác no, tức là nó làm mất đi cảm giác đói.
Hình ảnh: MF
Đóng góp xuất sắc !!! Tôi hoàn toàn thoát khỏi nghi ngờ về việc tiêu thụ đậu phụ trong chế độ ăn ít carbohydrate.