Dù không muốn nhưng mùa hè tuyệt vời đã gần kết thúc, đồng nghĩa với việc mùa hè đã để lại nhiều dấu ấn trên làn da và mái tóc của chúng ta. Nước biển, nước hồ bơi có clo và ánh nắng mặt trời, có thể gây hại và khiến tóc chúng ta bị hư tổn phần nào.
Các bộ sưu tập ngẫu hứng, cũng như để tóc ướt lâu hơn là một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc về lâu dài. Do đó, vào cuối những ngày nghỉ lễ chúng tôi cố gắng tìm kiếm mặt nạ, dầu gội hoặc dầu để hồi sinh mái tóc khô và hư tổn.
một số thực phẩm hoàn hảo để giúp bạn Để lấy lại độ chắc khỏe, bóng mượt và độ đàn hồi, dưới đây là những thực phẩm tốt nhất giúp tóc chắc khỏe.
Thực phẩm giúp tóc chắc khỏe
- Men bia, ngũ cốc nguyên hạt, lòng đỏ trứng: chúng chứa vitamin nhóm B, đảm bảo rằng các nang nhận được đủ oxy để hoạt động khỏe mạnh. Ngoài ra, trứng cung cấp protein chất lượng, cũng như thịt gà và thịt nạc.
- Vrau xanh, rau mồng tơi. Chúng rất giàu sắt, beta-carotene, vitamin C và magiê, những chất duy trì các nang tóc khỏe mạnh. Tương tự như vậy, cải Brussels hoặc bông cải xanh cũng giúp chúng ta tái tạo và tăng sự phát triển của tóc nhờ vitamin E.
- Lthực phẩm họ cam quýt, xoài, dâu tây, kiwi, dưa, dứa và ớt đỏ Chúng có đặc điểm là có vitamin C lý tưởng để sản xuất collagen, một phần cơ bản của tóc.
- Cá xanh Rất giàu omega-3, nó giúp phục hồi tuyến chất béo bao quanh các nang tóc.
- Một số loại hạt như chúng vốn có quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều hoặc hạt bí ngô chúng có thể làm chắc tóc của bạn. Điều này là do lượng magiê và kẽm.
- Thật thuận tiện khi tìm kiếm các loại thực phẩm giàu magiê, vì điều này, hãy tiêu thụ các loại cá sau đây giàu khoáng chất này: cá bơn, cá thu, cá tuyết hoặc cá ngừ.
- Cà rốt giàu beta-carotene giúp cơ thể tổng hợp vitamin A, và điều này là hoàn hảo để làm khỏe da đầu.