Nhóm của trái cây và rau tạo thành một nhóm thực phẩm là một trong những nguồn chính của vitamin, khoáng chất, chất xơ và các nguyên tố vi lượng, và do đó rất cần thiết trong bất kỳ chế độ ăn uống nào.
Sản phẩm lácteos
Thành phần dinh dưỡng chính có trong sản phẩm sữa Đó là canxi, mặc dù thực tế là nhóm này cũng cung cấp protein, chất béo và carbohydrate.
Bánh nướng
El cá nó là một nguồn protein tốt và cũng chứa các khoáng chất như phốt pho, iốt và canxi. Mặt khác, nó là một loại thực phẩm giàu axit béo như omega 3, mà chúng ta đặc biệt tìm thấy trong cá béo.
Thịt
Nhóm thực phẩm của thịt Nó cũng là một nguồn protein tuyệt vời cũng như cung cấp sắt, phốt pho và vitamin B.
Cây họ đậu
các cây họ đậu Chúng nổi bật với hàm lượng protein và chất xơ cao.
Trứng
Các trứng Chúng là một trong những loại thực phẩm cung cấp một lượng protein và vitamin A, B, C, D. Nhược điểm của loại thực phẩm này là góp phần lớn vào cholesterol, vì vậy không nên lạm dụng.
Frutos secos
Trái cây là nhóm thực phẩm có tỷ lệ thấp cacbohydrat và rất giàu protein và lipid.
Ngũ cốc
Các ngũ cốc chúng chứa từ 65 đến 75 phần trăm tổng trọng lượng là carbohydrate, và phần còn lại là protein và một lượng lipid thấp. Ngoài ra, chúng còn cung cấp sắt, kali, phốt pho và vitamin B.