Loãng xương là một bệnh đặc trưng bởi xương trở nên giòn và xốp, có nhiều nguy cơ gãy xương hơn. Có những người dễ bị bệnh này hơn những người khác, nhưng, trong mọi trường hợp, điều mà mọi người có thể làm để giữ cho xương chắc khỏe hơn là thay đổi lối sống của họ, chẳng hạn như lối sống mà chúng ta quan tâm ngày nay, có liên quan đến vitamin A. .
Các nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa ăn nhiều vitamin A đã được định hình sẵn và mức độ mật độ khoáng xương thấp hơn. Và khi những mức độ này giảm xuống, sẽ có một yếu tố nguy cơ gây loãng xương, đó là lý do tại sao việc kiểm soát lượng thực phẩm bao gồm chất dinh dưỡng này là một trong những thay đổi trong lối sống mà chúng tôi đã đề cập trước đó.
Vitamin A được tạo sẵn tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, thực phẩm bổ sung và thực phẩm tăng cường. Các nhà khoa học vẫn chưa thể xác định nguyên nhân của mối quan hệ này, nhưng họ nghi ngờ rằng việc mất mật độ khoáng chất trong xương có thể do nhiều hơn vitamin A. Nghiên cứu trong tương lai sẽ làm sáng tỏ câu hỏi này.
Trong khi đó, nếu điều chúng ta muốn là ngăn ngừa loãng xương ở mọi lứa tuổi, điều chúng ta phải làm là cố gắng đảm bảo rằng phần lớn vitamin A trong chế độ ăn uống đến từ trái cây và rau quả (khoai lang, cà rốt, cải xoăn, rau bina ...), cung cấp một lượng beta-carotene thú vị. Sau khi uống vào cơ thể, cơ thể sẽ chuyển hóa nó thành vitamin A. Không giống như vitamin A đã được tạo sẵn, lượng beta-carotene cao không gây ra bất kỳ nguy cơ sức khỏe nào.
Ngoài ra, đừng quên Có đủ canxi (sữa, sữa chua ...) và vitamin D (lòng đỏ trứng, cá hồi, cá ngừ, gan ...). Tuy nhiên, ngay cả khi làm mọi thứ có thể thông qua chế độ ăn uống, vẫn có những trường hợp không có sự cải thiện đáng kể. Khi điều này xảy ra, khả năng bổ sung dinh dưỡng nên được thảo luận với bác sĩ.