Ăn cá tươi hoặc hải sản vào bữa tối vài lần một tuần đó là một thói quen có thể mang lại cho chúng ta vô số lợi ích. Ngoài việc giúp chúng ta giảm cân (mặc dù chỉ khi chúng ta nấu món này trên bếp nướng hoặc trong lò), chúng còn cung cấp cho chúng ta một lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả tim và da.
Trong ghi chú này, chúng tôi cung cấp cho bạn những ý tưởng để bạn có thể tăng khẩu phần cá và hải sản hàng tuần của mình một cách thành công mà không bị nhàm chán, giúp bạn cảm thấy tốt hơn và ngăn ngừa bệnh tật:
Cá hồi chứa ít thủy ngân và giàu axit béo omega 3, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và trầm cảm, trong số những thứ khác. Điều lành mạnh nhất cần làm là ăn nó chỉ bằng cách nướng nó, nhưng nếu bạn có thể cung cấp thêm một vài calo, chúng tôi khuyên bạn nên nhúng nó vào một số nước xốt ngon trước, như vậy sẽ có được một bữa tối rất phong phú và tốt cho sức khỏe.
Nếu bạn muốn ăn cá vào bữa tối vài lần một tuần, không thể thiếu cá tuyết trên bàn trong ít nhất một ngày. Và đó là loại cá có hương vị nhẹ nhàng này rất giàu protein và hầu như ai cũng yêu thích. Ngoài ra, cá tuyết rất dễ làm sạch. Sau đó nướng trên vỉ hoặc trong lò, gói trong giấy da, chú ý không nướng quá thời gian để có thể tận dụng được hết phần thịt tuyệt hảo của nó.
Tôm là một loại hải sản rất phổ biến, có thể ăn riêng hoặc làm nguyên liệu chính trong món salad. Chúng chứa ít chất béo và giàu i-ốt, một khoáng chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất. Chúng cũng có đặc điểm là giúp giảm cân. Một lợi ích khác của tôm là giúp móng tay, da và tóc chắc khỏe hơn..