Muốn có ý tưởng ăn tối nhẹ cho những đêm nóng nhất của mùa hè? Sau đó, chúng tôi có chìa khóa vì chúng tôi sẽ làm bạn ngạc nhiên với những món ăn ngon, tươi và hài lòng. Đó là thời điểm mà chúng ta muốn giữ cân nặng của mình ở mức thấp, nhưng hãy tiếp tục tận hưởng nó, do đó, trong một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục một chút ở bãi biển hoặc hồ bơi, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm thay thế như của thương hiệu siken để giúp bạn giảm cân * hoặc giúp bạn giảm cân *.
Vì vậy, chúng ta nên thiết lập một số hướng dẫn để tuân theo hàng ngày. Sự cân bằng giữa tất cả những điều nói trên là cần thiết để cơ thể có thể có các chất dinh dưỡng cần thiết. Mặc dù ban ngày chúng tôi làm điều đó, đôi khi khi đêm đến chúng tôi dành nó và điều đó là không nên, và đó là lý do tại sao chúng tôi đề xuất tất cả những ý tưởng về bữa tối nhẹ nhàng mà bạn sẽ thành công. Bạn có muốn biết chúng là gì không?
Tôm tiến vua xào rau củ
Một bữa tối để lại cho chúng ta cảm giác ngon miệng như món ăn này luôn là một thành công. Một mặt, tôm cung cấp protein nhưng rất ít chất béo và có các axit Omega3 cần thiết. Vì vậy, chúng ta đã biết rằng chúng ta sẽ có mặt tốt để cung cấp cho cơ thể một đóng góp dinh dưỡng. Trong khi rau thường chứa các chất dinh dưỡng khác, tùy thuộc vào loại mà bạn bổ sung. Về nguyên tắc, bạn có thể cho một thìa dầu vào chảo và thêm một phần hành tây. Sau vài phút, thêm ớt chuông cắt nhỏ, cà chua hoặc một ít bông cải xanh nếu muốn. Khi mọi thứ đã xào chín, chúng ta cho tôm vào, gia vị cho vừa ăn là xong.
Kem lạnh dưa chuột cá hồi
Các loại kem lạnh cũng là một sản phẩm nổi bật vào ban đêm. Trong khi ở bữa sáng để giảm cân Chúng tôi thường dùng carbohydrate kết hợp với protein và trái cây, vào ban đêm, chúng tôi chọn nhiều protein hơn. Mặc dù hãy nhớ rằng bạn có thể thay thế chúng, vì không nên xóa chúng bất cứ lúc nào. Có nói rằng, dưa chuột sẽ cung cấp nước cho chúng ta sau một ngày dưới ánh nắng mặt trời và cung cấp cho chúng ta vitamin và chất chống oxy hóa. Bạn chỉ cần nghiền nhỏ 3 quả dưa chuột với 3 loại sữa chua tự nhiên không đường, một ít tỏi, một chút muối, một thìa dầu ô liu. Cuối cùng là một ít nước cốt chanh, trước khi dùng nếu bạn thực sự thích. Sau đó, bạn có thể trang trí nó với một vài lát cá hồi hun khói.
Hake thái lát với khoai tây nướng
Tấm hoàn chỉnh và cũng nhanh chóng. Vì bạn có thể sử dụng lò vi sóng hoặc lò nướng thông thường. Một lớp khoai tây cắt thật mỏng, bạn có thể nêm thêm gia vị và đặt lát cá lên trên. Trong nháy mắt, cơ thể bạn sẽ có những đóng góp dinh dưỡng tốt và cũng cá trắng có hàm lượng calo thấp.
Ratatouille với trứng nướng
Ratatouille được làm nhanh chóng với một ít dầu trong chảo, thêm nửa củ hành tây và cho nó vào xào. Sau đó, chúng tôi thêm ớt đỏ, vàng và xanh. Chúng tôi để nó trong một vài phút, thêm cà chua hoặc nước sốt cà chua, rắc một chút tiêu và muối. Mặt khác, bạn cho một quả trứng vào chảo, hạ lửa nhỏ và đậy nắp lại như vậy là xong. Trong vài phút nữa, một trong những bữa tối nhẹ của bạn đã sẵn sàng! Vitamin C và chất xơ của ớt được kết hợp với protein của trứng cho một kết quả hoàn hảo.
Thịt gà và rau xiên trong những bữa tối nhẹ được yêu thích
Không nghi ngờ gì nữa, chúng tôi đã kết thúc với một trong những bữa tối yêu thích nhất. Xiên que luôn tạo thêm màu sắc cho món ăn của chúng ta mà còn là một hương vị mà chúng ta muốn cảm nhận và là một đóng góp dinh dưỡng tuyệt vời. Vì vậy, bạn chỉ cần lấp đầy mỗi xiên với các miếng ức gà, cà chua, ớt và hành tây. Sau đó, bạn sẽ chế biến chúng trên vỉ hoặc vỉ nướng. Bạn luôn có thể ăn kèm với nước sốt như sữa chua tự nhiên, với một ít bột tỏi, một thìa dầu ô liu và lá oregano hoặc các loại gia vị mà bạn thích. Bởi vì chúng ta cũng có thể lấy nước sốt mà không cần thêm calo vào các món ăn! Bữa tối yêu thích của bạn sẽ là gì?
* Để giảm cân: thay thế hai bữa ăn chính trong ngày bằng bữa ăn thay thế bằng chế độ ăn ít calo sẽ giúp giảm cân. Để duy trì: thay thế một trong các bữa ăn chính trong ngày bằng bữa ăn thay thế theo chế độ ăn ít calo giúp duy trì cân nặng sau khi giảm cân.