Високий рівень тригліцеридів відомий як гіпертригліцеридемія, це полягає в незвичному підвищенні рівня тригліцериди. Це основний тип жиру, що міститься в крові.
Щоб бути здоровим і не страждати жодною хворобою чи нездужанням, зручно тим рівні нижче 150 мг / дл, оскільки при виявленні високих рівнів ризик страждати серцево-судинними захворюваннями або захворюваннями підшлункової залози.
Що таке тригліцериди
Багато людей усвідомлюють це що таке холестерин і як він може вплинути на наше здоров’я якщо ми не контролюємо це. Зручно проводити аналізи в центрі, щоб злегка контролювати ці дані та не боятися згодом.
У тих тестах, де перевіряють нормальний рівень холестерину, їм також пропонують контролювати і перевіряти тригліцериди, але що це насправді?
Тригліцериди вони є найефективнішим способом накопичення енергії організмом і робить це у вигляді жиру. Клітини зберігають тригліцериди, які ми могли б назвати жиром, у жировій тканині.
Щоб жир утворювався і відкладався в тканинах і перетворювався в енергію, він повинен попередньо транспортуватися кров’ю. Отже, ті тригліцериди, які знаходяться в нашій крові, насправді є тригліцеридами, які з’являються в наших тестах.
Звідки ми беремо тригліцериди?
Тригліцериди походять з жирних кислот, які ми всмоктуємо через кишечник з їжею, хоча вони також можуть створюватися печінкою. Ці тригліцериди проникають в кров з кишечника і печінки, переносяться через кров ліпопротеїнами, речовини, створені для нього.
Підтримуйте хороший рівень тригліцеридів
Ми повинні підтримувати хороший рівень, щоб бути здоровими, якщо їх у нас немає ми могли б страждати гострим панкреатитом, захворювання, яке набрякає підшлунковою залозою і викликає біль у животі. Дуже серйозне захворювання, яке при ускладненні процесу може спричинити смерть.
Якщо стабільний рівень не підтримується, ви також можете страждати серцево-судинними захворюваннями, незважаючи на достатній рівень холестерину.
Щоб уникнути ризику панкреатиту ми не повинні перевищувати 200 мг / дл, це почало б вважатися показником ризику. Бажаний рівень - рівень нижче 150 мг / дл, і якщо ми зустрінемось між 150 і 200 ми були б на межі їх підвищення. Було б зручно їх опустити.
Як ми коментували, це жири, що зберігають калорії, які організм не використовує і зберігає їх для подальшого використання як енергію. Вони не можуть бути розчинені, отже, організм відповідає за перенесення цих ліпідів у різні частини тіла.
Мають високий рівень може змусити нас загартувати артерії та спричинити серцево-судинні захворювання. Ваше здоров'я серця постраждає, і у вас можуть бути серцеві напади. Крім того, це тісно пов’язано із зайвою вагою або діабетом II типу.
Як знизити високий рівень тригліцеридів
- Слід дотримуватися нежирної дієти. Насичені та трансжири є найбільш шкідливими для організму, оскільки вони безпосередньо піднімають тригліцериди. Тому слід вживати менше обробленої та промислової їжі. Уникайте червоного м’яса, незбираного молока, сала і взагалі всіх продуктів з жирами.
- Рафіновані вуглеводи заборонені. Ми маємо на увазі хліб, біле борошно та рафінований цукор. Ви повинні міняти їх для вживання цільнозернового хліба, а також макаронних виробів та всіх цільнозернових сортів. Додайте фрукти, овочі та цільні зерна. Здорова дієта допоможе вам тримати тригліцериди під контролем.
- Додайте до свого раціону більше омега-3. Омега-3 жирні кислоти надають нам багато переваг, артерії покращать кровообіг, не соромтеся вживати більше лосося та всіх видів жирної риби.
- Регулярно займайтеся спортом. Якщо ми не хочемо відвідувати тренажерний зал або нам не дуже цікаво займатися спортом, ми радимо вам гуляти по півгодини щодня, в поєднанні з правильним харчуванням ви будете дбати про своє харчування, тіло і розум.