Лужна дієта

лужна дієта

Сьогодні існує безліч дієт для схуднення, деякі з них не є здоровими і цілком шкідливими для здоров’я, а інші навпаки допоможе схуднути ефективно і здорово. Цього разу я поговорю з вами про це лужна дієта, який захищає, що багато захворювань, які трапляються сьогодні, пов’язані з неправильним харчуванням та високий рівень кислотності тобто в організмі. Таким чином, цей план схуднення радить вживати ряд продуктів, що мають високий ступінь лужності, що допомагає зменшити ступінь кислотності, що виробляється іншими продуктами.

Рівень рН в організмі

Рівень рН використовується для вимірювання кислотності організму. нормальний рівень рН в крові це приблизно 7,5. Хороша дієта необхідна для того, щоб мати хороший рівень рН і тим самим уникати появи різних захворювань. Лужна дієта прагне забезпечити адекватний рівень рН у крові і обіцяє цю втрату ваги, хороше здоров’я кісток та профілактику різних захворювань, спричинених високим ступенем кислотності.

Лужна їжа

Ті, що відомі як лужна їжа, є багатий такими мінералами, як натрій, кальцій, калій і магній. Лужна дієта виступає за збалансоване харчування, засноване на цій серії продуктів. Таким чином ви повинні включитись у свій щоденний раціон фрукти і овочі як брокколі, спаржа, кабачки, помідор або авокадо. Вони також не можуть бути відсутніми горішки як волоські горіхи або мигдаль та бобові як нут або сочевиця.

Кислі продукти

Вживання кислої їжі має важливе значення для досягнення гарного рівня рН у крові. Вони багаті такими мінералами, як фосфор, залізо та йод, і їх можна знайти в червоне м'ясов морепродуктив молочні продукти або в рафінованому цукрі.

настільно-лужна

Переваги лужної дієти

  • Це дієта, яка заохочує здорове харчування на основі таких поживних продуктів, як фрукти, овочі або горіхи. На додаток до цього, він забороняє вживати жири, алкоголь або цукор.
  • Дотримуйтесь цього типу плану схуднення допоможе людині скинути зайві кілограми здоровим та абсолютно ефективним способом. Зі свого боку, споживання кислої та лужної їжі також значно допомагає схуднути.
  • Іншими перевагами лужної дієти є профілактика можливих захворювань, таких як артрит, збільшує енергію в організмі або сприяє зниженню рівня тривожності у людини.

Недоліки лужної дієти

Як і у більшості дієт, перед початком лужної дієти бажано звернутися до дієтолога щоб оцінити, чи варто це дотримуватися режиму, чи краще починати з іншого типу дієти. Лікар вам потрібно буде зробити кілька тестів, щоб перевірити рівень рН крові і знати, чи потрібен вам прийом кислої та лужної їжі. Якщо у вас діабетик, не рекомендується дотримуватися цього типу дієти, оскільки це може серйозно змінити ваше здоров’я.

лужно-дієтична

Поради та рекомендації щодо початку лужної дієти

Ті, хто захищає лужну дієту, сприяють тому, що рівновага рН значно покращує пам'ять організм має набагато більше енергії і що якість сну набагато вища. Однак це тип дієти, який не можна починати самостійно, оскільки бажано спочатку звернутися до дієтолога, який огляне вас і скаже, чи варто починати таку дієту.

Далі я збираюся навести вам приклад того, яким може бути щоденне меню лужної дієти, щоб ви взяли до відома і змогли створити своє власне меню.

  • Під час сніданку ви можете вибрати сік з овочів та фруктів.
  • На середину ранку можна випити пару склянок води шматочок фрукта.
  • В обідній час можна зробити тарілку із зелених листових овочів. Ви можете поєднувати цю страву з деякими злаками або деякі бобові культури оскільки зручно приймати білки рослинного походження.
  • На перекус можна зробити настій або шматочок фрукта.
  • Що стосується вечері, то краще зупинити вибір на низькокалорійних та легких стравах, таких як овочі на грилі або вівсяна каша з деякими фруктами.

Інші елементи, які допомагають збалансувати рН в крові

Окрім лужної дієти, існує ще ряд елементів, які можуть допомогти збалансувати рН в крові та уникнути майбутніх проблем зі здоров’ям.

  • Зробіть трохи регулярні фізичні вправи Це допомагає метаболізму працювати безперервно, і таким чином воно може усунути домішки та токсини, що знаходяться в організмі, і які можуть призвести до надмірного підвищення рН.
  • Важливо час від часу очищати організм. Для цього, крім питної води, яку ви можете зробити напої сечогінного типу які допомагають очистити внутрішню частину тіла та вивести токсини.
  • Якщо ви хочете мати певний баланс в організмі, важливо, щоб ви також отримали баланс на емоційному рівні. Якщо вам вдасться об’єднати розум і тіло, у вас не буде проблем із кислотністю, які можуть спричинити проблеми в майбутньому.

Як бачите, лужна дієта не можна розглядати як диво-дієту оскільки ви не прагнете надмірної втрати ваги в найкоротші терміни. Також не доведено, що він має відскочуючий ефект щодо людини, яка вирішить слідувати йому. У будь-якому випадку, як завжди буває при запуску певної дієти, бажано проконсультуватися з фахівцем, який порадить, чи варто її дотримуватися чи ні.

Тоді я збираюся залишити вам пояснювальне відео, щоб воно було вам зрозумілішим що таке лужна дієта.


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований.

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.