La Дієта Perricone є одним з найпопулярніших методів схуднення на сьогоднішній день і зобов'язана своєю назвою відомий дерматолог та однойменний експерт з питань харчування. Ця дієта, крім того, що обіцяє значну втрату ваги в найкоротші терміни, гарантує, що вона допомагає покращитися душевний стан і підвищити рівень енергії у людини, про яку йде мова. З тих пір це дуже відома дієта багато відомих слідували за нею, щоб схуднути і досягти стрункої фігури.
Ця дієта намагається дотримуватися певного типу дієти якомога більше поживних речовин і уникати методу схуднення за допомогою так званих диво-дієт постійно. Однак це так дієта, що сильно критикується і не рекомендується великою кількістю професіоналів та дієтологів, які розглядають це як ще одну диво-дієту з небезпечним ефектом відскоку.
Що таке дієта Perricone?
Доктор Перріконе зазначає, що вони є десять груп продуктів з різними типами поживних речовин, яких не повинно бракувати у щоденному раціоні будь-хто, хто хоче схуднути на значну кількість кілограмів. Щоб уникнути набору ваги та кілограмів, дієта радить уникати якомога більше споживання цукру і замінити його іншими здоровими продуктами, такими як мед або стевія.
Він також рекомендує уникати споживання пшеничної або кукурудзяної борошна, оскільки вони не мають поживних речовин і є занадто багато калорій для тіла. Іншими продуктами, забороненими для цього типу дієти, є гідровані жири як у випадку з маргарином або маслом.
Десять харчових груп дієти Перріконе
L десять груп продуктів захищаються дієтою Перріконе такі:
- L Омега-3 жирні кислоти Вони дійсно корисні для організму, оскільки забезпечують здоровими жирами. Вони містяться в таких продуктах, як лосось, тунець, сардини або яйця.
- Плоди, які є багатий клітковиною і вони допомагають задовольнити апетит, як у випадку з яблуками та грейпфрутами.
- Плоди з високим вмістом жиру, як авокадо. Ці жири корисні для організму і допомагають контролювати рівень холестерину в крові.
- Спеції, такі як кориця, мускатний горіх або куркума. Для Perricone спеції необхідні в раціоні, оскільки вони допомагають триматися на відстані рівень цукру в крові і є чудовими замінниками солі.
- Чилі має велика протизапальна сила і допомагає прискорити обмін речовин, що дозволяє значно швидше виводити калорії.
- Горіхи, такі як волоські, мигдаль або гарбузове насіння. Вони багаті на корисні жири омега-3 і вони містять велику кількість білка.
- Такі бобові, як квасоля або сочевиця, багаті клітковиною і допомагають спалювати жир швидко та ефективно, ніж інші види їжі.
- Йогурт як він є пробіотична їжа Це сприяє поліпшенню флори кишечника, а також багате кальцієм.
- Крупи як овес або ячмінь, вони справді поживні та містять багато клітковини.
- Овочі, такі як брокколі, шпинат або салат. Ці продукти вони низькокалорійні і дуже багата вітамінами і клітковиною.
Щоденне меню Perricone дієти
Дієта радить пити 2 склянки води як тільки ви встанете, оскільки таким чином усуваються токсини, які можуть бути в організмі.
- Сніданок: Він може складатися з одна коржик три прозорі плюс шматочок фрукта разом з чашкою вівсяних пластівців з молоком або йогуртом. Не можна хліба, кави чи соку.
- Обід: Ви можете взяти лосось на грилі разом із зеленим салатом, заправленим оливковою олією та шматочком фруктів. Під час їжі важливо випивати 2 склянки води.
- Закуска: Під час перекусу бажано приймати натуральний йогурт поруч із шматочком фрукта та склянкою води.
- вечеря: Дозволяється з'їсти трохи тунця на грилі разом із зеленим салатом, заправленим оливковою олією та шматочком фруктів. Пити 2 склянки води поки ви обідаєте.
Дозволяється їсти в середині ранку жменька горіхів або якийсь фрукт, щоб втамувати голод і не надходити таким голодним під час їжі, тоді як важливо пити близько двох літрів води на день, щоб підтримувати організм ідеально зволоженим.
Недоліки дієти Перріконе
Як і будь-яка інша так звана диво-дієта, пропонує оптимальні результати в найкоротші терміни. Зокрема, дієта Perricone гарантує втрату кількох 8 кілограмів всього за місяць. Цей факт призводить до того, що у випадку, якщо не змінюються харчові звички, в кінцевому підсумку повертається вся вага, втрачена через страшний ефект відскоку. Без сумніву, це найбільша небезпека такого типу дієти, тому важливо змінити звички після закінчення дієти та вибрати здорове та збалансоване харчування щоб допомогти вам підтримувати ідеальну вагу разом із регулярними вправами. .
Ще одним серйозним недоліком є те, що він є незбалансоване харчування і що він не забезпечує всіх необхідних поживних речовин для організму. Ось чому небезпечно продовжувати цю дієту з часом, оскільки організм може страждати серйозні проблеми зі здоров’ям.
Незважаючи на ці недоліки та недоліки, дієта Perricone є одним з найпопулярніших методів схуднення у світі, і їх існує безліч знаменитий які виступають за такий тип дієти. Серед них найпереконливішим захисником була королева Іспанії, і це є Пані Летиція Це стало найкращою рекламою цього типу дієти.
Якщо ви вирішили розпочати цей тип дієти, щоб скинути кілька зайвих кілограмів, зверніть пильну увагу до наступного відео оскільки це допоможе вам дізнатися трохи більше про відому дієту Перріконе.