Звичайно, ви чули мільйони разів, розмовляйте дієтологи та лікарі цієї країни з багатьох переваг, які вона має Середземноморська дієта для здоров'я та тіла. Середземноморська дієта налічує кілька століть і є дуже здоровий спосіб годування, за яким слідують усі міста середземноморської зони.
Є багато країн, які дотримуються цього типу дієти: Іспанія, Італія, Кіпр, Греція чи Португалія. Тоді я розповім вам трохи більше про цю дієту, яка настільки корисна для організму і яку не можна пропустити у своєму щоденному раціоні.
Характеристика середземноморської дієти
Не існує єдиної середземноморської дієти, існує багато різновидів у цьому типі дієти, оскільки багато країн дотримуються цього типу дієти. Однак, незважаючи на деякі відмінності та особливості, середземноморська дієта має ряд загальні риси і що вони поділяють у всіх країнах.
- Основним елементом середземноморської дієти є оливкова олія.
- Помірне споживання в обідній час
- харчування з високим вмістом клітковини як у випадку з фруктами, овочами та бобовими. Салати вони повинні бути присутніми під час усіх страв. Найкраще з’їдати близько 3 штук фруктів на день і приймати овочі два-три рази на тиждень.
- Що стосується приготування їжі, то розробка страв вони прості і дуже обережні.
- У цьому типі дієти мало споживається продуктів, багатих білком, таких як червоне м’ясо. Навпаки, якщо є певна присутність риба або птиця.
- Дуже часто вживають такі продукти, як цибуля і часник і використовувати їх як основу при приготуванні різних страв.
- Існує особливий смак до Цитрусові і завдяки кислим ароматизаторам, таким як оцет або лимон, обидва широко використовуються для сезонні страви як салати.
- Страви середземноморської дієти зазвичай супроводжуються келих вина Ріоха.
- При підготовці різних страв та рецептів зазвичай використовуються всі види свіжих продуктів, такі як овочі, риба або фрукти.
- Споживання рис і макарони При цьому типі дієти він зазвичай досить високий, зокрема приблизно 3 або 4 рази на тиждень.
Ось чому замість того, щоб говорити виключно про середземноморську дієту, це слід робити правильніше, ніж середземноморське життя, оскільки більше, ніж спосіб харчування, це спосіб життя з низкою дуже своєрідних звичаїв, таких як дрімка після їжі.
Переваги середземноморської дієти
Середземноморська дієта забезпечує численні переваги для здоров'яПерш за все, це допомагає уникнути серцево-судинних захворювань та запобігти ризику зараження якимось видом раку. Як не дивно, але ці переваги були відомі порівняно небагато років, зокрема це було У 60-х роках за результатами дослідження, проведеного Нідерландами.
Це дослідження виявило велику різницю між кількістю смертей через серцево-судинних захворювань в таких країнах, як США, з іншими країнами, такими як Греція. Ця різниця була обумовлена до типу їжі і спосіб життя, який вело кожне суспільство. Після цього дослідження це було визнано численні переваги що в організмі дієта, заснована на середземноморській дієті.
Сучасні проблеми середземноморської дієти
В даний час Середземноморська дієта воно не має значення кілька років тому, і воно було витіснене іншим видом дієти менш складна і менш здорова для тіла. Тривалий робочий час та включення жінок у світ праці привели до кращого вибору для певного типу швидке харчування. Зараз це великі ланцюги розподілу та харчування домінувати на ринку тому існує велика різноманітність продуктів для споживання.
Всі ці фактори спричинили Середземноморська дієта був витіснений англосаксонською дієтою, яка багата на тваринні жири і набагато менш здоровий і корисний для організму, ніж середземноморська дієта.
Небезпека середземноморської дієти зникає
Незважаючи на впровадження в останні роки в нашій країні такого типу дієти як англосаксонська ґрунтуючись на меншій складності страв та більшій присутності жирів тваринного типу, потроху починає з’являтися усвідомлення у більшості суспільства для набагато здоровішої дієти з меншим вмістом жиру, що забезпечує численні переваги для організму.
Більшість дієтологів та спеціалістів у нашій країні зазначають, що це дуже важливо дотримуватися дієта, як середземноморська для попередження можливих серцево-судинних захворювань, завжди єдині до щоденного розвитку невеликих фізичних вправ або фізичних навантажень. За допомогою цих двох елементів так легко та просто дотримуватися, експерти запевняють вага людини буде адекватною І ніяких проблем із зайвою вагою не буде.
Ось чому дуже важливо популяризувати серед молодого населення смак до куди більш складна кухня, така як середземноморська на основі таких здорових продуктів, як фрукти та овочі, допомогти їм вести справді здорове життя від дуже погані жири для тіла.
В останні роки, політичні групи, представлені в Сенаті, підкреслили важливість якомога більшої пропаганди такого типу дієти, як Середземноморський, завдяки незліченні переваги що він забезпечує організму. З цієї причини та внаслідок дедалі більшої залученості іспанських лідерів та різних засобів масової інформації не існує жодної небезпеки для Середземноморська дієта може зникнути з раціону іспанців.
Тоді я збираюся залишити вам відео, в якому вони пояснюються багато переваг що середземноморська дієта сприяє організму і власне здоров’я людини.