Рідко буває така людина, яка ніколи не пробувала якась дієта або ви протягом усього життя сиділи на дієті. Сьогодні існують сотні дієт усіх видів, які обіцяють скинути серію кілограмів за рекордні терміни. Кілька років це було дуже модно дієта Дюкана, план схуднення, який досяг світової популярності та ін пропонує схуднути абсолютно природним способом.
Дієта Дюкана складається з 4 фази що допоможе людині дуже швидко схуднути швидкий і збалансований. Якщо ви хочете дізнатися трохи більше про цей тип дієти, не втрачайте деталей і добре враховуйте її характеристики та небезпеки що може призвести до здоров’я.
Що таке дієта Дюкана?
La дієта Дукана - це білкова дієта, яка спрямована на споживання білки у щоденному раціоні та уникаючи постійного прийому вуглеводи. Завдяки цьому організм здатний споживати жир, який накопичується всередині, і таким чином втрачати вагу в швидко і просто. Протягом перших двох фаз цієї дієти, кілограмів встановити в той час як протягом останніх двох отримана вага зберігається, запобігаючи т.зв. ефект відскоку.
Фази дієти Дюкана
- Фаза атаки: це перша фаза Характеризується зміною самого обміну речовин і втрата кілограмів набагато старший. Тривалість цієї фази залежить від кількості кілограмів, яку людина хоче скинути. Це може тривати від одного дня до приблизно один тиждень. На цій фазі лише споживання продуктів, багатих на тваринного білка наприклад, курка без шкіри, яйця, риба або червоне м'ясо. Ці продукти можна приймати без будь-яких обмежень, і людина може вільно вибирати кількість споживаної їжі. З іншого боку, такі важливі продукти, як фрукти, повністю заборонені, овочі, рис або крупи.
- Фаза круїзу: На цьому етапі нові продукти до цієї дієти, тому вона набагато збалансованіша і різноманітніша. Разом з білками овочі можна приймати без обмежень. Зазвичай ця фаза триває близько два місяці який, як правило, проходить час, поки людині не вдається досягти свого ідеальна вага. На цьому етапі деякі продукти, такі як рис, картопля або бобові.
- Фаза консолідації: На цьому етапі завжди страшний ефект відскоку що трапляється у більшості так званих диво-дієт. На цьому етапі включення певних продуктів, багатих на вуглеводи. Зазвичай це триває відповідно до кілограмів, які людина втратила, зокрема втрачені кілограми множаться на десять і отримуються таким чином днів це триває ця третя фаза. На фазі консолідації ви більше не худнете, але це тримає що було досягнуто на двох попередніх етапах. Ви можете їсти раніше заборонені продукти, такі як фрукти, рис, сир або хліб.
- Фаза стабілізації: Це остання фаза суперечливого дієта Дукана і в ньому людина вже досягла ідеальна вага і його слід зберігати один день на тиждень. Протягом цього дня ви повинні їсти лише білок, щоб компенсувати надлишки в інші дні тижня. Бажано дотримуватися цього етапу протягом решта життя і таким чином підтримувати ідеальну вагу і уникати збільшення кілограмів.
Важливо пам’ятати, що для того, щоб дієта була на 100% ефективною, потрібно взяти кілька 12 склянок води на день і столова ложка вівсяних висівок. Цю столову ложку можна приймати в суміші з йогуртом або з яйцями.
Небезпека дієти Дюкана
La дієта Дукана Безперечно, це найвідоміша дієта на сьогоднішній день, і багато людей вирішили її дотримуватися. Однак, незважаючи на те, що багато людей говорять, більшість дієтологів сходяться на думці, що це так дуже небезпечна дієта до здоров'я. Оскільки це дієта, в якій вони переважають білки і в яких виключається багато важливих для організму продуктів харчування, це може спричинити серйозні проблеми травний та метаболічний рівень.
На ранніх стадіях цієї дієти споживання вуглеводи, ця нестача вуглеводів утворює a втрата ваги але є й інші симптоми, спричинені нестачею енергії, такі як втома, втома або головний біль. Ще одна з небезпек такої дієти полягає в тому, що вони, як правило, формуються сечокислі камені що може спричинити появу так званих каменів у нирках. Дієта Дюкана також славиться тим, що викликає серйозні захворювання проблеми із запорами серед деяких людей через брак клітковини в самому раціоні. Для протидії цій проблемі цей план змушує вас прийняти рішення столова ложка прокату вівса на час згаданої дієти.
Як ви вже переконалися, є безліч переваг дієта Дукана Але як і у випадку з більшістю диво-дієт, у такому плані схуднення також є багато небезпек. У тому випадку, якщо ви вирішили дотримуватися цього типу дієти, щоб програти кілька зайвих кілограмів, найкраще - звернутися до фахівця, який порадить, чи дійсно варто дотримуватися такого роду дієти. Сподіваюся, я вас очистив всі сумніви про відому дієту Дюкана та виберіть найкращий із можливих шляхів.
Тоді я піду від вас пояснювальне відео щоб було набагато зрозуміліше, з чого складається дієта Дюкана та які її плюси та мінуси.