Дієта Скардейла

Скардальська дієта

Дієта Скардейла - це тип дієти для схуднення, який характеризується втрата ваги дуже швидко, через вживання дуже мало калорій. Це одна з найдавніших дієт, оскільки вона була створена та підготовлена Лікар Герман Тарновер у 1970 р. та опублікований у 1978 р. Однак, незважаючи на роки, він все ще є багато прийняття тими, хто вирішив схуднути за дуже короткий час.

Дієта Скардейла заснована на ідеї поєднання білки, вуглеводи та жири, у таких пропорціях у раціоні будь-якого дня: 43% білка, 22,5% жиру та 34,5% вуглеводів. У роках 70 і 80 Ця дієта була широко прийнята переважною більшістю через ризики, пов'язані з її дотриманням дієта з дуже високим вмістом білка вони були абсолютно невідомі.

До цього дня не рекомендується дотримуватися дієти з високим вмістом білка через шкоду, яка може страждають нирки і можливість розвитку такого типового захворювання кісток, як остеопороз. Навіть у 70-х роках через можливі довгострокові збитки дієтологи рекомендували їх не дотримуватися більше двох тижнів поспіль.

Відповідно до основ цієї дієти, людина, яка вирішить це зробити, може програти близько 400 грамів на день. Є лише 3-разове харчування, виключаючи обід та перекуси. Основу раціону складають фрукти, овочі та нежирне м'ясо. Будучи дієтою дуже багата на білок, людина повністю задоволена і рідко залишається голодною. Основною проблемою цієї дієти, як це зазвичай трапляється у більшості так званих диво-дієт, є обмеження багатьох продуктів харчування які необхідні для правильного розвитку організму.

Ще однією характеристикою дієти Скардейла є те, що вона радить щонайменше пити близько 4 склянок води на день Хоча обмежень немає, і рекомендована річ - 8 склянок або два літри води. Вживання рідини дуже корисно для організму, оскільки воно допомагає для виведення токсинів і втрата накопиченого жиру.

Меню типу дієти Скардейла

Тоді я збираюся показати вам, як би це було типове щоденне меню на дієті Скардейла. Як я вже говорив раніше, у цьому типі дієти існує тільки таке 3 прийоми їжі на день: Сніданок, обід і вечеря.

  • Сніданок міг би складатися з половини грейпфрута або якогось сезонного фрукта, скибочки цільнозернового хліба без нічого та кава або чай без цукру.
  • У їжу можна брати трохи курки на грилі разом із салатом, заправленим столовою ложкою оливкової олії. Можна шматочок фрукта 4 рази на тиждень.
  • У випадку вечері ви можете вибрати рибу, яка не має багато жиру, деякі овочі, приготовані на грилі або на пару і супроводжуйте їх столовою ложкою оливкової олії.

Дієта Скардейла

Заборонені та дозволені продукти в дієті Скардейла

Щоб вам було трохи зрозуміліше, з чого складається дієта Скардейла, я перелічу нижче, що це таке заборонені продукти або що ви ні в якому разі не можете приймати і ті, які ви можете їсти без будь-яких проблем і які дозволено.

  • Харчові продукти, заборонені для дієти Скардейла, - це ті продукти, які є високий вміст крохмалю такі як картопля, продукти з додаванням жирів, такі як масло або вершки, більшість молочних продуктів, фруктові соки, алкоголь, солодощі або делікатесні продукти.
  • Про дозволені продукти І що ви можете без проблем включити в раціон, є такі овочі, як морква, огірки, помідори, шпинат або брокколі. Можна використовувати підсолоджувачі замість цукру та оцту або спецій їх можна включати в заправки. Що стосується споживання білка, ви можете приймати м’ясо або рибу, але це обов’язково без будь-якого жиру.

меню дієти Шкардала

Переваги дієти Скардейла

Диво-дієти часто мають свої Хороші і погані речі і люди, які їх захищають, та інші, хто їх критикує, те саме відбудеться з дієтою Скардейла. Щоб ви були повністю поінформовані перед тим, як розпочати дієту Скардейла, нижче я розповім про низку переваг чи переваг, які може принести вам дотримання цього типу дієти.

  • Це дієта, яку ви отримаєте хороші результати за дуже короткий час. Якщо вам потрібно швидко схуднути, дотримуйтесь ідеальної дієти.
  • Складаючись з дієта, складена з ряду певних продуктів, Не обов’язково сходити з розуму, підраховуючи калорії кожного продукту або бачити, скільки важить кожна з’їдена вами їжа.
  • Його не потрібно доповнювати будь-яким вид вправ або фізичних навантаженьЯкщо ви будете слідувати рекомендаціям, встановленим дієтою, ви втратите кілограми, які ви встановили.

Недоліки дієти Скардейла

  • Як це зазвичай трапляється з цим видом дієти, дієтою, якої ви збираєтесь дотримуватися це зовсім не збалансовано і організм не отримує всіх поживних речовин, необхідних йому для ідеального функціонування.
  • Сніданок він не забезпечує достатньо поживних речовин або енергії для початку дня.
  • Складаючись лише з 3 прийомів їжі на день, ви можете в якийсь момент протягом дня відчувати брак енергії, деяку слабкість або відчувати голод.
  • На думку деяких дієтологів, цю дієту не слід продовжувати протягом тривалого часу, оскільки це може спричинити такі серйозні проблеми зі здоров’ям, як підвищена сечова кислота або зневоднення. На додаток до цього, нирку можна серйозно пошкодити або пошкодити.
  • Хоча фізичні вправи є здоровими для організму, це не рекомендується, оскільки нестача поживних речовин і до кількох споживаних калорій протягом дня.

У тому випадку, якщо ви вирішили розпочати дієту Скардейла, важливо це робити раніше зверніться до свого сімейного лікаря проконсультувати вас, чи не може це загрожувати вашому здоров’ю.

Відео про дієту Скардейла

Тоді я залишаю вас пояснювальне відео про дієту Скардейла, щоб ви могли дізнатися про неї трохи більше.


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований.

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.