Коли жінки перебувають у ті часи, нам не потрібно перестаратися. їжте багато солодощів, шоколадних цукерок, десертіві т. д., тому що якщо ми довго сприймаємо цю звичку, це буде шкідливо для нашого організму, крім того, здається, що з лінійкою ви важите більше за змінами, що відбуваються в нашому організмі.
Так, це правда, що ми прагнемо чогось солодкого, але ми повинні бути реалістами і не перестаратися. Унція чистого темного шоколаду або трохи горіхів вони є хорошим варіантом, щоб убити цю тягу.
Їжа для менструації
Не існує чарівного засобу для контролю симптомів чи болю, однак ми можемо покращити ті дні, які нам доводиться робити щомісяця.
Далі ми побачимо кілька продуктів, які допоможуть нам почуватись краще і подбати про свою вагу.
- Під час менструації ми можемо набрати кілька кілограмів. Ми отримуємо їх не в жирі чи м’язах, а в рідині. Ми затримуємо рідину і відчуваємо роздуття. Щоб протидіяти цьому, нам доведеться бути обережними з кількістю солі та води, зменшувати сіль, збільшувати воду.
- Під час менструації рівень естрогену знижується, це створює відчуття бажання їсти солодку їжу. Тіло "не просить про це", і ми можемо це задовольнити, але не переборщуючи. Скористайтеся перевагами і з’їжте унцію гіркого шоколаду, але уникайте перероблених солодощів, повних рафінованих жирів та цукру.
- Ідеал - споживання свіжих фруктів та горіхів як мигдаль або волоські горіхи, які дадуть нам багато енергії.
- в уникати дефіциту заліза і тому клізму нам доводиться споживати більше шпинат та сочевиця які забезпечують нас великою кількістю цих поживних речовин.
- Ананаси, банани забезпечують нас серотоніном, гормон, який приносить задоволення, тому не забувайте про них, щоб уникнути дратівливості.
- У ці дні " кава та стимулюючі напої не рекомендуються. Вони можуть впливати на настрій через гормональні напади. Не слід вживати алкоголь.
- Вуглеводи вони набрякають і змушують нас відчувати себе важкими та хворими. Краще їсти цільні зерна та всі цілі сорти: коричневий рис, борошно, хлібтощо Це допоможе поліпшити травлення.
- Нарешті, вправа Це може бути одним з найкращих рішень та засобів, оскільки фізичні вправи змушують нас виділяти ендорфіни - гормон, який змушує нас почуватися розслабленими та дуже добре ставитись до себе.
Гарна дієта необхідна для кожного дня місяця, однак, якщо у нас менструація, в організмі відбуваються деякі гормональні зміни, і дієта може змінюватися.
Контролюйте тягу і уникайте набирати кілька кілограмів щомісяця, дієта та фізичні вправи є ключовими для збереження здоров’я. Контролюйте свої звички, щоб відчувати себе краще з кожним днем.