Kani waa cabitaan khafiif ah oo leh dhadhan hodan ah, cusub oo dhadhankiisu ka duwan yahay. Waa ruxitaan aad u fudud in la sameeyo taasna waxay u baahan tahay oo keliya xaddiga ugu yar ee canaasiirta. Hadda, waad cabi kartaa wakhti kasta oo maalinta ah ama xilliga cuntada ama inta u dhexeysa cuntada.
Yaanyadaan khafiifka ah iyo karootada macaan waxay ku habboon tahay dhammaan kuwa dhaqan gelinaya cunto si ay u lumiyaan xoogaa kilo ah ama qorshe dayactir ah maxaa yeelay waxay kaliya ku siin doontaa xaddiga ugu yar ee kalooriyada oo kaa dhigi doonin cayil.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
»1 kiilo oo yaanyo ah
»1 kiilo oo karootada ah
250cc. biyo ah.
"1 xabo oo toon ah.
»2 qaado oo saliid saytuun ah.
Cusbada
Diyaarinta:
Marka hore waa inaad diirisaa dhammaan yaanyada, karootada iyo toonta. Markaa waa inaad khudradaha oo dhan googooysaa oo aad ka baaraandegtaa ilaa aad ka gaarto kareem ama koollo aan ku jirin buro ama qaybo khudradda ka mid ah. Waa inaad diyaarinta ku rido qaboojiyaha 20 daqiiqo.
Waa inaad ka soo saartaa diyaarinta qaboojiyaha, ku dar biyaha, saliidda saytuunka iyo milix si aad u dhadhamiso oo aad si fiican ugu qasto dhammaan walxaha. Ugu dambeyntiina, waxaad u baahan doontaa inaad qaboojiyaha geliso qaboojiyaha 15 daqiiqo oo kale. Dabcan, waxaad ugu adeegi kartaa ruxitaan nooc kasta oo muraayad ah.