Taliskii nafaqada waqtiga waxay kugula talineysaa quraacda iyo cunnooyinka soo socda: quraacda 8da subaxnimo oo ka kooban ukun, jeex rooti dhan oo sarreen ah, iyo farmaajo fresco. Markay tahay 10, waa inaad cuntaa cunto fudud oo ka kooban koob casiir liin macaan ah, iyo gabal farmaajo weyn.
Taliskii nafaqada waqtiga waxay kugula talineysaa inaad iska ilaaliso cunida hal mar oo habeen ah. Habeenkii, waxqabadka qanjirka 'thyroid' iyo qanjirada adrenals waxaa loo yareeyay ugu yaraan. Cunsur kasta oo la cuno ka dib waxay ku sii jiri doontaa jirka, taas oo naga dhigaysa inaan miisaanka kor u qaadno.
El xukun nafaqo leh waa hab lagu beddelo caadooyinka cunidda. Waad ku mahadsan tahay, waxaad waayi kartaa 3 kiilo bishii, taas oo jidhka siisa wakhti ku filan oo uu ku miisaamo miisaanka oo hoos u dhaca, muruqyada iyo maqaarku waa laga ilaaliyaa gardarrada ay keento a miisaanka oo yaraada soon.
Iyada oo qayb ka ah nidaamka quudinta nafaqada, waxaa lagu talinayaa in la cuno 13:XNUMX pm.
Taliskii duhurkii Waa inuu ka koobnaadaa baradho la kariyey ama la dubay, ama koob khudaar ah oo leh qalbiyo artichoke ah, yaanyo, basbaas dawan, celery, digir cagaaran, 2 xabo oo jiis ah, iyo turkey la dubay. 16-ta galabnimo, cuntada fudud, waa inaad qaadataa nus koob oo ah badarka isku dhafan hadhuudh ah oo leh miro guduud ah, liin dhanaan iyo cananaas, xabbad keeg ah oo khafiif ah, koob biyo ah oo ay kujiraan canabab grated.
Sida laga soo xigtay mabaadiida nidaamkan, 60% cuntada maalinlaha ah waa in la cuno maalintii oo dhan, inta soo hartay 40% dhammaadka maalinta, oo waligaa ha cunin wixii ka dambeeya 21 pm.
Cunto fudud, ka nidaamka nafaqada ee waqtiga waxay bixisaa liiska soo socda: 18-da fiidnimo cun miraha, tufaaxa, canabka, pear, kiwi, miro guduud, qaraha, qaraha ama strawberries.
Xagga cashada, waa inaadan cunin wax ka dambeeya 20 saacadood, oo aad doorataa cunnooyinka cad ama kuwa cagaaran. Pescado Tuna qasacadaysan, isbinaajka, kaabajka, saladhka, zucchini, basasha, boqoshaada iyo a yogurt dabiiciga ah light qaaddo qaxwo malab ah oo macmacaan ah.