Smoothie ku saleysan digaag shaki la’aan waa wax caafimaad iyo faa iido badan leh. Marka lagu daro inay tahay mid aad u fiican oo aad ugu raaxeysata dhadhankeeda, waxay u oggolaaneysaa in la nadiifiyo dhiigga oo lagu raaxeysto caafimaadka beerka. Maalinba maalinta ka dambaysa, oo ay adag tahay in la xaqiiqsado, ayaa jirka waxay heshaa qadar sun ah. Cunto sifiican u habeysan, qaadashada daawooyinka, wasakheynta deegaanka, iyo xitaa walbahaarka ayaa ah cadaw maalin kasta ka hortaga beerka si sax ah u shaqee.
Waxaan dhihi karnaa taas digaag Waxay ka badan tahay kaliya khudradda, sidaa darteed hadda waxaan xusi doonnaa dhammaan faa'iidooyinkiisa.
Khudaar qani ku ah antioxidants
Antioxidants ayaa dagaallama da'da dhicis. Kuwani waxay daryeelaan caafimaadka unugyada wayna xoojiyaan, taas oo muhiim u ah tusaale ahaan caafimaadka beerka. Waxay sidoo kale joojiyaan ficilka xagjirnimada bilaashka ah, ilaalinta unugyada iyo hagaajinta caafimaadka guud. Ugu dambeyntiina, waxay xakameysaa cadaadiska dhiigga.
Dhinaca kale, xididdo waa mid ka mid ah khudradda ugu hodansan antioxidants. Iyaguna way ka kooban yihiin carotenes beta, carotenoids iyo flavonoids. Isku-darkaani waxay bixiyaan midabka casaanka ah ee quruxda badan, waxayna u dhaqmaan sida nadiifinta beerka wax ku oolka ah, gaar ahaan marka beerku u xanuunsado sababo jira awgood.
Daraasad caafimaad oo weyn oo lagu daabacay joornaalka "New England Journal of Medicine" ayaa shaaca ka qaaday in dadka qaba beerka dufanka badan ay muujiyaan horumar weyn markay cunayaan casiirka dabocase. Heerarka dufanka ee beerka ayaa hoos u dhacay, iyo sidoo kale caabuq.
Beetroot waxay dhaqaajisaa dheef-shiid kiimikaadka waxayna jajabisaa dufanka
Smoothie ku saleysan digaag waxay kuu ogolaaneysaa inaad lumiso miisaanka si tartiib tartiib ah oo aad ugu raaxeysato cabitaan tamar ku habboon si aad u bilowdo maalinta. Xididdo waxay hodan ku yihiin fiber, tanina waxay u oggolaaneysaa sunta in laga soo saaro mindhicirka si ay u joojiso ka hortagga nuugista nafaqada. Waxa kale oo ay hagaajisaa socodka xiidmaha. Beetroot wuxuu ka hortagaa dufanka dufanka leh in lagu keydiyo unugyada beerka. Taasi waa sababta dabocase u dhaqaajiso metabolism wuxuuna hagaajiyaa howlaha nidaamka lymfatikada.