Sawaxanka waxaa loo arkaa daacuun casrigan casriga ah. Xaqiiqda dhabta ah ee sii xumeynaysa dhibaatada diiqada iyo daal, sidoo kale waxay dhashaa niyad jab, walwal iyo walwal. Xalku waa inaad waqti kugu filan naftaada qaadatid oo aad ka go'doomiso adduunka dibadiisa si aad baterigaaga ugu buuxiso. Dhowr daqiiqo maalintii ayaa ku filan in la dejiyo xiisadaha jawi deggan oo deggan.
Waxaa lagugula talinayaa inaad keydiso inta udhaxeysa 5 ilaa 10 daqiiqo maalin kasta shaqadan, kiciso xaalad degenaansho, indhahaaga xiro, iyo nasasho. Si fudud u fadhiiso ama jiifso, waa inaad ku raaxaysataa xilligan si aad naftaada ugu abuurto meel bannaan.
Waxay ku saabsan tahay sii deynta dhammaantood xiisadaha urursan maalintii oo dhan. Farsamadan fudud sidoo kale waxay si gaar ah ugu habboon tahay kuwa ka cabanaya madax xanuun soo noqnoqda.
Duugista duugista iyo farsamooyinka nasashada
Sidoo kale, massages iyo farsamooyinka kale ee neefsashada ayaa ku habboon inay ka caawiyaan jirka inuu baabi’iyo buuqa iyo daalka jirka. Waxaa jira noocyo duugitaan ah oo kala duwan sida Shiatsu, Californian, Express ama Thai massage oo muujiyey waxtarkooda caafimaadka guud ee jirka sanado.
Sophrology si aad u nasato
La cilmu-nafsiga waxay ku qaadataa cabirkeeda buuxda farsamooyinka nasashada la xaqiijiyay. Sidan oo kale, jidhka iyo ruuxa ayaa si dhow isugu xidhan oo si weyn uga qayb qaadanaya xaaladda guud ee caafimaadka dhammaan. Nasasho cadaadiska dhiigga adigoo iska ilaalinaya fibromaialgia waxaa macquul ah inay ku mahadsan tahay farsamooyinka saxda ah iyo adeegsiga daaweeye khibrad leh.
Waxyaabaha sii xumeynaya ee tubaakada, aalkolada iyo nadaafad darida nolosha, ayaa cilmu-nafsiga waxay ka caawin kartaa dad badan inay dareemaan fiicnaan iyo inay dib u helaan firfircoonaan.
Xal wax ku ool ah oo ka hortagga diiqadda
Waxaa jira farsamooyin kale oo badan oo la mid ah oo loo isticmaali karo, sida daaweynta duugista, cilminafsiga, ama falcelin. Laakiin haddii hababka mucjisada aysan jirin si looga takhaluso daalka jirka iyo akhlaaqda, buuqa iyo dhibaatooyinka nolol maalmeedka, haddana waxaa jira dhowr farsamooyin ladagaalanka culeyska fekerka oo fudud oo dabiici ah samafal guud ahaan
Sidan oo kale, is weheshi waxqabadka fisikiska, farsamooyinka cuntada iyo nasashada, waxaad hagaajin kartaa xaaladaha nolol maalmeedka waxaadna dareemi kartaa fiicnaan naftaada.