Billowga sanadka cusub waa xilli ku habboon in laga takhaluso wax kasta oo soo jiitamayay 12kii bilood ee la soo dhaafay. Waxba kama fikiri kartid? Liiskan waxyaabaha ah ee ay tahay inaad ka saarto noloshaada si aad u caafimaad badato, waxaad ka heli kartaa qaar aad dareento in lagu aqoonsaday.
Adoo naftaada ku adag: Markasta oo aad naftaada canaanato, sanadkaagu wuu sii adkaan doonaa. Is-cambaareynta waa hagaagsan tahay, maxaa yeelay waxay naga caawineysaa inaan horumar sameyno, laakiin isku day inaad sidoo kale aragto waxaad si fiican u qabatay. Ku dar amaan boggaga gudaha si aad u joojiso cadawgaaga ugu xun.
Miisaan ka badan: Ha u oggolaan lambar on miisaanka ah inay xukumaan noloshaada, ama waa lagaa dhimin doonaa haddii natiijooyinka ay gaabis u yimaadaan inay yimaadaan. Miisaan yar oo naftaada cabiro horumarkaaga xagga dareenka halkii aad ka heli lahayd dhibco jajab tobanle. Ku qanac sida adag ee aad u shaqeyneyso si aad u hesho jimicsi maalin kasta, iyadoon loo eegin waxa cabirku akhrinayo.
Kaamilnaanta bukaanka: Ku dadaalida inaad hadaf gaarto waa arin layaableh, laakiin markay isu rogto kaamilnimo caafimaad ma ahan. Hadafyada aan macquul ahayn ama gabi ahaanba aan la gaari karin waxay wiiqi karaan caafimaadka jirka iyo maskaxda dadka. Xoogga saar tamartaas horumarka adigoon filaneyn wax kaamil ah, sanadkaaguna aad ayuu ugafiicnaan doonaa.
Tiriyo kalooriyoKu xad-dhaafka kalooriyadu waa shay ay tahay inaad hubaal ka tirtirto noloshaada sanadka soo socda, gaar ahaan haddii ay ku abuurtay xiriir xun cuntada. Jooji u fiirsashada kalooriyada sida cadowga, oo u fiirso sida shidaalka jidhku ugu baahan yahay lafaha iyo muruqyada adag. Haddii aad u baahan tahay inaad la socoto waxa aad cunayso, waxaa jira siyaabo kale oo badan oo aan ku jirin tirinta kalooriyada.
CadaadiskaHaddii aad ka walwalsan tahay walaac caafimaad ama aad si aad ah ugu buuqsan tahay sanadka 2016, hadda waa waqtigii lagu dari lahaa nasashada iyo yareynta culeyska sanadahaaga cusub. Ka tirtir culeyska noloshaada ka hor intaan caafimaadkaaga jirka iyo maskaxda aad wax u dhimin. Ku tababar yoga, fikirka, ama ballan ka sameyso daaweeye ... wax kastoo adiga kuu shaqeeya.