Haddii aan ku jirno booska aan rabno inaan miisaanka iska dhimeyno waa inaan bedelno caadooyin badan oo maalinteenna maanta ah, maxaa yeelay wax walba waxay saameyn ku yeelan karaan jirkeena iyo noolaha. Waxaan ku kalsoonahay in kaliya markaan badalno cuntadeena aan lumin doono dhamaan kiilo aan rabno, si kastaba ha noqotee, waa inaan beddelo caadooyinkeenna.
Markaynu culeys ka helno kororka waxaan eedeyneynaa wixii aan cunnay todobaadyada, dhanka kale, wax walba maahan xad dhaafkaas, waxaa jira wax badan oo intaas ka badan. Marka xigta, waxaan arki doonnaa waa kuwan waxyaalaha aan la fahmi karin ee naga dhigaya inaan culeys korodhno adigoon rabin.
In yar seexo
Yaraynta saacadaha aan seexaneyno waxay si toos ah u saameyn kartaa jirkeena. Tani waa sababta oo ah uma qaban doonno maalinta ku xigta sidii la rabay.
Marka jirku nasto, jidhku wuxuu u shaqeeyaa sidii uu u soo celin lahaa heerarka tamarta wuxuuna u soo saari lahaa dhammaan sunta xad-dhaafka ah.
Maya laguma talinayo seexo wax ka yar 7 saacadood Sababtoo ah markaa welwelka aan ka qabno cunnadu wuu sii kordhi karaa, waxaan yareyneynaa kharashka tamarta oo waxaan u jeednaa inaan dooranno cunnooyinka kalooriga ku yar.
Cadaadiska
Ku rafaadidda qeybaha dheer ee walbahaarka ayaa sameyn kara si toos ah u saameeya xaaladdeena jireed. Marka ugu horeysa, waxay ku shaqeysaa heer nafsi ah, laakiin mustaqbalka fog waxaa laga yaabaa inaan la kulanno naafonimo si aan si sax ah u gubno kalooriyada, sidaas awgeedna aan u kordhino walaaca ku saabsan cuntada.
Si looga fogaado, waa ku habboon tahay samee howlo nasasho oo ka jooji cadaadiska markasta oo ay suurtagal tahay.
Cun daawashada tv
In kasta oo ay tahay waxa inta badan sameeya, dhaqankan ayaa kaa dhigi doona adiga maskaxda mashquulin iyo dheg ha u dhigin waxa runti ah cuntada iyo dareenka dhereggu. Sidoo kale, cunida degdegga ah iyo liidashada waxay saameyn ku yeelan doontaa habka dheef-shiidkaaga.
Ku kalsoonow alaabada cuntada
Haa waa run inay naga caawin karaan hawsha culus ee miisaanka naaqusaysa, si kastaba ha noqotee, kuma dhejin karno jirkeena iyo ka sii muhiimsan caafimaadkeena alaabada cuntada. Kuwani badanaa cuntada dheeraadka ah taasi waxay naga caawin kartaa inaan lumino miisaanka, si kastaba ha noqotee, mustaqbalka fog waxay noqon karaan kuwo aan faa'iido lahayn.
Alcohol
Cabitaanka khamriga ayaa ka buuxa kalooriyo "madhan"Wax faa iido ah uma hayaan jirka laakiin sikastaba waxey kaa caawinayaan inaad miisaankaaga si deg deg ah u kordho. Intaas waxaa sii dheer, haddii qamri badan la cabo, jidhku waqti dheer ayuu qaadanayaa si uu u shiido oo wuxuu dayacayaa hawlo kale oo badan oo muhiim u ah shaqadiisa saxda ah.
Cun
Ma heysto waqti ku filan oo aan cuntada ugu karin karno guriga waxay noo horseedi kartaa inaanu miisaan yeelano, cuntada guryaha lagu sameeyo ayaa aad uga caafimaad badan tan aan ka heli karno maqaayadaha iyo guryaha cuntada lagu diyaariyo.
Mid ka mid ah sababaha ayaa ah maxaa yeelay markaan guriga ka soo baxno badiyaa waan cunnaa alaabooyin badan oo kalooriye ah.
Haddii aan taas ku jirno habka miisaanka oo yaraada Waa inaan tixgelin siino, marka laga reebo cuntada, qiyamkan oo aan miiska u saarno, maadaama tallaabo kasta oo yar oo aan qaadno ay naga caawin doonto inaan gaarno yoolkeenna.