Qamadiga waa cunto laga isticmaalo wadamo badan oo adduunka ah maxaa yeelay waxay quudisaa, nafaqaysaa oo ay siisaa faa iidooyin badan jirka, inta badan dhanka caafimaadka. Hadda, waxaad ka heli kartaa dukaan kasta, suuq ama suuq weyn.
Haddii aad ku darto qamadiga cuntadaada, waxaad jidhkaaga siin doontaa waxyaabo ay ka mid yihiin selenium, kaloriin, birta, kaarboohaydraytyada, kaalshiyamka, borotiinnada, Faytamiinnada B, fiilooyinka, magnesiumka iyo dufanka, iyo waxyaabo kale. Waad ku dari kartaa nooc kasta oo cunto ah.
Waxyaabaha qaar ee qamadiga:
»Waxay kaa caawin doontaa inaad la dagaalanto cudurka wadnaha.
»Waxay siin doontaa tamar badan jirkaaga.
»Waxay kaa caawin doontaa inaad la dagaasho calool istaagga.
»Waxay kaa ilaalin doontaa xagjirnimada bilaashka ah.
»Waxay kaa caawin doontaa inaad iska ilaaliso daalka.
»Waxay ku siin doontaa saameyn antioxidant.
»Waxay kaa caawin doontaa kahortaga kansarka ilmo-galeenka, naaska ama qanjirka 'prostate'.
aad u xiiso badan waxay wax badan iga caawisay shaqadeyda guriga
Aniga maahan.
Waad salaaman tihiin pichona oo ah ilaah, sidaan oo kale.
Cilad yar oo ku saabsan hadhuudhka hooyada, maqaal qosol leh.
Waxaad qaadatay 5 daqiiqo oo waqtigeyga ah inaanan dib u soo laaban doonin, khadadkaan aan qorona waxaa iga lumaya 2 daqiiqo.
Wadar ahaan 10 daqiiqo ayaa lagugu leeyahay. Adigaa iska bixin doona.