Waxaa jira hadal hayn badan oo ku saabsan xeeladaha ay ku shaqeeyaan dheef-shiid kiimikaadLaakiin waxa ku saabsan kuwa aan samayn?
Kuwa soo socda ayaa ka mid ah caadooyinka laga fogaado haddii aad rabto in dheef-shiid kiimikaadku uu ku shaqeeyo awood buuxda waxayna kaa caawineysaa inaad gubto kalooriyada.
Gaajo
Ka-boodidda cuntada ama sugitaanka waqti dheer inta u dhexeysa cuntooyinka waxay yeelan doonaan saameyn ka soo horjeedda sida la doonayo. Keliya ma noqon doontid qof u nugul binging, laakiin sidoo kale waxaad noqon doontaa dheef-shiid kiimikaadkaaga ayaa gaabin doona si loo magdhabo tamar yaraanta aad siineyso jirkaaga.
Inaad ku noolaato qaab nololeed deggan
Haddii qaab nololeedkaagu ku jiro saacado badan oo fadhiga ah ama dhaqdhaqaaq yar ama aan dhaqdhaqaaq lahayn, waxay si taban u saamayn kartaa dheef-shiid kiimikaadkaaga, iyo sidoo kale caafimaadkaaga guud. Haddii aadan taageere weyn u lahayn isboortiga, tixgeli socodka socodka ama isku day inaad gubto kalooriyada markasta oo aad fursad u heshoSida jaranjarooyinka halkii aad ka raaci lahayd wiishka ama aad ka soo kacdo miiskaaga marar badan maalintii socod gaaban.
Cab cabbitaannada kaarboonka leh
Marka lagu daro kordhinta halista sonkorowga iyo buurnaanta, cabitaanka kaarboonka ayaa sidoo kale hoos u dhigi kara dheef-shiid kiimikaadkaaga, daraasadaha qaarkood ayaa soo jeedinaya. Dembiiluhu wuxuu noqon doonaa walax lagu xusay waxyeelo caafimaad oo kale oo badan: sharoobada hadhuudhka ee fructose sare. Haddii laga wada tirtiro cuntadaada waa dadaal badan, waxaad had iyo jeer haysataa ikhtiyaar aad ugu haysato abaal marin toddobaadle ah.
Samee kaliya wadnaha
Haddii aad jimicsi dhowr jeer toddobaadkii, Hubso inaad boos u dhigatid tababarka xoogga. Uma baahnid inaad waqti badan ku bixiso, qiyaastii 10 daqiiqo maalintii ayaa ku filan si loo dedejiyo dheef-shiid kiimikaadkaaga. Sirta ayaa ah in muruqyada caatada ah ay gubaan kalooriyada. Markaad heshid 4 kiilo oo ah murqo caato ah waxaad gubi doontaa 100 kaloori oo dheeraad ah maalin kasta.