Haddii aad rabto inaad ka takhalusto dufanka caloosha, uma baahnid inaad sameyso fadhi-ku-taallo illaa aad ka dhacdo. Jimicsiga ayaa muhiim u ah helitaanka fiiso caafimaad leh, laakiin waxa run ahaantii kaa caawin doona inaad gaarto hadafkaaga caloosha fidsan ayaa ah sameynta caadooyin cunno habboon.

Marka xigta, waxaan kuu sharxeynaa waxa ay tahay iyo waxyaabaha aadan cunin si aad u fidiso calooshaada. Waa inaad wax uun u hurtaa, haa, laakiin haddii aanad ka lumin abaalka weyn ee ay metelaan, dadaalku wuxuu noqon doonaa mid aad u samir badan oo xitaa raaxo leh.

Maxaad cunaysaa

Si loo baabi'iyo dufanka caloosha hal mar iyo dhammaan, waa inaad jidhka ku siiya nafaqooyin iyada oo loo marayo cuntooyinka dabiiciga ah. Cun khudaar faro badan iyo khudaar daray ah, badar dhan, iyo borotiin caato ah.

Quraac aad u fiican ayaa ah baaquli oatmeal ah oo ay weheliyaan qaar ka mid ah berry, sida buluugga ama miro guduudka. Markay tahay cunnada fudud, u beddel digaagga warshadaha iyo jibbaarta qayb khudrad ah ama khudrad khudradeed ah.

Maxay tahay inaadan CUNIN

Cuntooyinka la warshadeeyay waxay sababaan in dufanka ku uruursado calooshaMarka, haddii aad tahay kadib calool fidsan, waa inaad si adag u dhahdaa "maya" sonkorta (waxaa lagugula talinayaa inaad ku bedesho stevia), cabbitaannada fudud, dufanka kiimikada la beddelay iyo cuntooyinka la shiilay, la baakadeeyay ama la xafiday.

Ka fogow - ama ugu yaraan isku day inaad yareyso - qaadashada hamburgers, pizzas, eyda kulul, soodhaha, jarista qabow, buskudka, macmacaanka, shiilannada Faransiiska, iwm. Maskaxda ku hay in, marka lagu daro miisaanka oo kordha, cuntooyinka la warshadeeyay ay waxyeello u leeyihiin caafimaadka, maadaama ay hodan ku yihiin soodhiyamka, sokorta iyo dufanka, halka ay ka kooban yihiin fiitamiinnada, macdanaha iyo faybarku (nafaqooyinka muhiimka u ah jirka si ay u horumariyaan shaqooyinkooda caadiga ah) runtii waa liidataa. Marka qof walba, dufanka caloosha ama ha ahaado, waa inuu ku cunaa taxaddar aad u daran.