Tani waa wax aad u fudud in la sameeyo karinta fudud ee aad ku samayn karto waqti aad u gaaban oo u baahan qaddarka ugu yar ee walxaha, asal ahaan waxaa lagu sameeyaa chard iyo digaag. Hadda, waad cuni kartaa cunno kasta oo maalintii ah qadada iyo cashada labadaba.
Cuntadani loogu talagalay chard iyo khafiifka digaagga khaaska ah waxaa si gaar ah loogu diyaariyey dhammaan kuwa dhaqan gelinaya cunto si ay u lumiyaan miisaanka ama dayactirka maxaa yeelay haddii aad ku darto qaddarka saxda ah, waxay ku siin doontaa ugu yaraan qiyaasta kalooriyada.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
> 3 xirmooyin chard ah.
> 1 xabo oo toon ah.
> 1 basal weyn.
> 1 digaag sare
> Cusbo
> Basbaas
> Oregano.
> Saliid saytuun ah.
Diyaarinta:
Marka ugu horeysa waa inaad si taxaddar leh u dhaqdaa caleemaha caleenta ah oo aad gooysaa jirridda, karkari, u oggolow inay qaboojiyaan oo ugu dambeyntii ka saaraan biyaha xad-dhaafka ah. Dhinaca kale, waa inaad jarjartid digaagga qaybo yaryar oo aad ku shiishaa digsi hore loogu duubay qadar ugu yar oo saliid saytuun ah.
Digsiga qaboojiyaha waa inaad ku shiishaa toonta iyo basasha, aad u yar iska jar. Mar alla markay karsadaan waa inaad kudartaa jajabka la jarjaray iyo qaybaha digaagga la kariyey oo aad si fiican isugu qasayso. Ugu dambeyntiina, waa inaad milix ku shubtaa cusbo, basbaas iyo ugnaan oo aad karisaa 20 daqiiqo.
Waan jeclahay .. waxayna umuuqataa mid dhadhan fiican oo caafimaad qaba… Waan sameyn doonaa !!!!!!… =)