Socodku waa hab fiican oo miisaanka loo dhimomaadaama ay caawiyaan gubida inta udhaxeysa 85 iyo 135 kaloori saacadii. Inbadan ayaa loobaahanyahay (kudhowaad 10 daqiiqo) si kor loogu qaado sii deynta endorfin taas oo lagu ogaanayo diiqada, kacsanaanta, xanaaqa, daalka, iyo wareerka.
Intaa waxaa dheer, maadaama ay tahay jimicsi saameyn hooseeya, waxaa ku dhaqmi kara qof walba. Haddii aad go'aansato inaad sharad ku dhigto socodka tababarka, talooyinka soo socda ayaa kaa caawin doona inaad noqoto qof heerka koowaad ku socda.
Hadafyo macquul ah naftaada u samee hadaad tahay qof bilow ah. Ku billow inaad ku lugeyso 1 illaa 2 kiilomitir shan jeer toddobaadkii. Si tartiib tartiib ah, waxaad arki doontaa sida jidhkaagu jimicsigaan ula qabsaday wuxuuna kuu oggolaanayaa inaad kordhiso masaafada maalinlaha ah.
Himilada muddada-dheer-dhexe waa inay noqotaa in lagu gaaro 10.000 tallaabo maalinle ah. Jaantuskani waa waxa, sida laga soo xigtay cilmi-baarista caafimaadka, waxay gacan ka geysaneysaa yareynta halista cudurrada wadnaha, kansarka, lafa-beelka iyo sonkorowga, sidaas darteedna loo dheereeyo nolosha loona horumariyo tayadeeda.
Soo hel qalab-yaqaan ama jijin waxqabad si loo tiriyo tillaabooyinka aad adiga ku mareyso socodkaaga. Fikrad ahaan, waxaa ka mid ah miisaanka kalooriga la gubay, maaddaama ay tahay dhiirrigelin dheeraad ah in la arko saameynta tallaabo kasta ee dufanka ku ururay.
Raadi hal ama dhowr saaxiib. Haysashada fursad aad kula sheekaysato inta aad jimicsiga samaynayso, iyo sidoo kale inaad is barbar dhigto xawaarahaaga iyo adkeysigaaga qof kale, waxay taasi ka dhigeysaa madadaalo intaas ka sii badan. Waxaa jira maalmo aadan xitaa ogaan doonin inaad horeyba u gaadhay himiladaada tallaabada 10.000.