Waxaa jira khuraafaad badan oo ku saabsan miraha markii aan cunno waxaa jira khuraafaad oranaya miraha ayaa naaxaya, tan run maahan, aan ka bilowno aragtida ah in miraha badankood ay ku jiraan biyo badan, waxay bixiyaan fitamiino iyo macdano iyo fiilooyin caawiya si loo hagaajiyo nidaamka dheef-shiidka.
Waxaa jira qaar loo baahan yahay in loo cuno si qunyar socod ah sida mooska oo leh mooska oo leh istaarj aad u badan ama canab iyo qaraha oo leh sokor badan.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
4 xabbo oo geed canab ah
3 tufaax macaan
Casiirka 1 liin dhanaan ah oo la cadaadiyey
Macaanee dhadhamin
2 koob oo biyo macdan ah
Diyaarinta
Tufaax u kala jar qaybo aan udub-dhexaadka lahayn, iyo cananaaska aan lahayn diirka ama indhaha, wax walba ku rid weelka wax lagu shubo oo ay weheliyaan macaaneeyaha, biyaha iyo casiirka liinta.
Daboolka dabool oo isku walaaq ilaa ay wax waliba si fiican u egyihiin, ka dibna ku adeego galaas ama muraayad leh sorbet yar, haddii aad jeceshahay waad ku dari kartaa baraf.