Waxaa si aad ah caan ugu ah dibedda xuduudaha Japan, sushi Waa cunto, taas oo ay ugu wacan tahay boqolleyda hoose ee kalooriyadu, waxay umuuqataa mid ku habboon cunnooyinka luminta miisaanka, in kasta oo qaadashadeeda caadiga ah ay sidoo kale ka dhigan tahay faa'iidooyin kale oo taxane ah oo caafimaadkeenna ah.
Sushi, oo ah cunno Jabaaniis ah oo aan xasuusano, waxaa lagu diyaariyaa bariis ay kujirto khal, caleenta nori, khudradda iyo kalluunkaWaxay ku badan tahay faybar, fiitamiinno iyo omega-3, taas oo macnaheedu yahay, haddii aan u cunno si dhexdhexaad ah, waxaan ka caawin doonnaa xubnaheenna inay si sax ah u horumariyaan shaqooyinkooda.
- Waxay ka hortagtaa hypothyroidism iyo hyperthyroidism
- Waxay xoojisaa lafaha
- Maskaxda ka ilaali
- Ilaali wadnaha
- Waxay fududeeysaa dheefshiidka
- Waxay nidaamisaa cadaadiska dhiigga (laakiin ka taxaddar suugada soy: waa inay ku yar yihiin soodhiyamka)
- Waxay yareysaa heerarka kolestaroolka
Sidaad u aragtay liiska toddobada faa'iido Xagga sare, sushi, marka lagu daro inaad runti tahay cunto dhadhan fiican leh, waa mid aad u caafimaad qaba, waa laba eray oo dhif ah oo gacmaha isula taga. Marka waa inaad ka faa'iideysataa, in kasta oo had iyo jeer dhexdhexaad ah.