Waa muhiim in la dejiyo waqti la aado hurdo maalin walba. Haddii aadan waqti goynin, waxaad halis ugu jirtaa inay ku qarqiyaan howlo la hakiyay ama si fudud u oggolow naftaada inay kaa mashquusho oo aad dib u dhigto waqtiga aad aadayso dugsiga. sariirta, taasoo sababi doonta inaadan ku filneyn inaad nasato maalinta xigta.
Hadana hadaad kacday waa inaad raadisaa dharka aad rabto inaad xirato, diyaarso quraacda iyo inta hartay hawlaha maalin walba, waxaad seexan doontaa adigoo murugeysan adigoo qaba fikradda ah inaanad haysan waqti kugu filan subaxa hore.
Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad diyaariso wax kasta oo aad u baahan tahay ka hor intaadan aadin hurdo. Dharkaaga iyo wax kasta oo aad u baahan tahay maalinta ku xigta dhig meel ku habboon. Diyaarso miiska quraacda si aanad u samayn subaxdii oo aad uga fogaato qolka inaad ka baxdo. sariirta sida ugu dhakhsaha badan ee qalabka digniintu u baxo.
Caadooyin cusub oo wanaagsan
Way ku habboon tahay in dhinac la dhigo qaab nololeed oo keli ah, maxaa yeelay waxaa la caddeeyay in dhaqdhaqaaqa jireed uu yahay mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagula dagaallamo hurdo la’aanta iyo dhibaatooyinka hurdada. Hawl kale oo fadli badan hurdo waa galmo. Waxaa jirta fursad wanaagsan oo ah inaad u seexato sida ilmaha oo aad gabi ahaanba u dabacdo galmada kadib.
Faa’iidooyinka jimicsi jir ahaaneed Maaha wax qarsoodi ah, laakiin waxa noqon kara ayaa ah xaqiiqda ah in jidhku firfircoonaado maxaa yeelay waxay wax weyn ka tari kartaa hurdada. Layli ugu yaraan 20 daqiiqo oo ah jimicsi jir ahaaneed maalintii, waxay kaa caawineysaa inaad si fiican oo fudud u seexato. Maxaa muhiim ah, haddii aad jeceshahay cayaaraha galabtii, waa inaad isku daydo inaad sameyso ugu yaraan 2 saacadood ka hor intaadan seexan.
Furaha kale ee hurdo fiican ayaa ah quudinta. Laguguma talinayo inaad cabto cabitaanno kiciyeyaal ah oo xad-dhaaf ah, ama inaad cunto casho aad u culus, iyo haddii aad sameyso, ha u seexan si dhakhso leh, laakiin laguma talinayo inaad tagto hurdo calool madhan. Casho fudud waa in la sameeyaa laba ama saddex saacadood ka hor intaadan seexan. Waa wax caadi ah in loo baxo casho habeenkii, in la cuno tiro badan ama la cuno suxuun aad u culus.
Markaad cuneyso shiilan, hilib cas, cuntada macmacaanka ama culus, jidhku wakhti ayuu ku qaataa si uu u dheef shiido wuxuuna u keenaa hurdo yar oo qoto dheer, markaa waxaad daal badan dareemi doontaa maalinta xigta.
Iska iloow waqtiga seexanayso wixii dhacay maalintii. Murannada, xanaaqa, carruurta aan loo adkaysan karin, iwm. Marka albaabka qolka la xidho, waa inaad ka tagtaa xaaladahan aan fiicnayn banaanka, waana inaad xoogga saartaa hoos. Nasasho xun ayaa waxyaalaha sii xumeysa. Qolka jiifka waa inuu ahaadaa meel qofku dagan yahay kana go'an walwalka maalinlaha ah. Tixgeli inaad waqti qaadato si aad u dhigto wax kasta oo aan la xallin karin isla markiiba madaxaaga. Waxay ku saabsan tahay daryeelka inta ka hartay waxyaalaha inta lagu jiro noche xal uma hayaan.
Sida iska cad, had iyo jeer ma sahlana nasasho. Waa inaad sameysaa dadaal damiir oo dhab ah si aad udajiso jirkaaga iyo ruuxdaada. Waxay xiraan indhahooda, si tartiib ah ayey u neefsadaan, waxayna u muuqdaan qaybaha kala duwan ee jirka si ay u sii daayaan xiisadaha. Fikirkaaga ku hay neefsashada. Haddii fikrad wasakh ahi ku dhibto, waa inaad dib u cusbooneysiiso. Tan awgeed, qolka waa la sawiray, ka dibna dhismaha, xaafadda, magaalada, dalka, qaaradda, dhulka, iyo bannaan aan dhammaanayn. Farsamadan muuqaalayntu waa inay ku caawisaa dib u soo noolee oo naso.