Tababbarka maalintii laba jeer ayaa ka wanaagsan kaliya hal mar la sameeyomaadaama kalooriya badan la gubay, laakiin intee in le'eg ayuu cashar kastaa soconayaa? Maqaalka soo socda waxaan uga jawaabeynaa tan iyo su'aalaha kale ee badanaa la isweydiiyo.
Haddii aad jeclaan lahayd inaad tababar laba-laab ah caado ka dhigato, fikrad fiican ayaa ah ku dheji 30-90 daqiiqo kalfadhi kasta. Intii lagu gudajiray kalfadhiga koowaad ku tababbarka wadnaha oo aad u sarreeya kan labaadna wax ka daran, dabacsan xitaa.
Hubso in labada jimicsi ay ka duwan yihiin midba midka kale. Raadi isku-dheellitir u dhexeeya jimicsiga wadnaha, tababarka xoogga, iyo fidinta. Isugeyn iyaga oo xigmad leh ayaa fure u ah.
Aroortii, samee tababarka wadnaha ama xoogga. Ballanso noocyada noocyada yoga-galabnimo / galabnimoTan iyo markii aad qabato howlo kordhiya garaaca wadnaha labo ilaa seddex saacadood ka hor intaadan seexan waxay sababi kartaa hurdo la’aan.
Ha ka shaqeyn isla muruqyada laba jeer isla maalintaasmaadaama ay u horseedi karto xanuun ama dhaawac, iyo waliba caajis. Tusaale ahaan, haddaad subaxdii oroddid, ha qaban wax aad u baahan oo lugahaaga galabtii ah.
Tababbarka maalintii laba jeer ayaa wax badan ka sheegta sida aad u qatar u tahay jir ahaantaada, laakiin ha ilaawin inaad maalin fasax ka qaadato waqti ka waqti. Haddii aad rabto inaad xoojiso murqahaaga, waxaa muhiim ah inaad siiso fursad ay ku bogsadaan. Xusuusnow inaad si dhakhso leh u joojiso inaad nasato haddii aad waligaa dareento daal badan, wareer, lallabbo, ama xanuun daran.