La melanina waa la yareyn karaa iyadoo ay ugu wacan tahay fiitamiino kala duwan. Kiriimyada waxay ka kooban yihiin fitamiin A, sidoo kale loo yaqaan 'retinol', oo kiciya koritaanka unugyada cusub. In kastoo retinol uusan ka saarin melanin, wuu beddeli karaa kan hyperpigmentation maqaarka taas oo ay ugu wacan tahay koritaanka unugyada cusub. Cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiinnada sida karootada, khudradda cagaaran, baradhada, ama beerka waa in lagu dhex daro cuntada. Dhammaantood waa alaab hodan ku ah retinol.
Intaa waxaa dheer, the aashitada ascorbic, oo sidoo kale loo yaqaan fiitamiin C, wuxuu leeyahay astaamo antioxidant-ka ku dhex milma maqaarka isla markaana gacan ka geysta xakameynta xakameynta iyo soo saarista melanin. Sidaa darteed, haddii aad naftaada u muujisid qorraxda oo aad marisid kiriimyo hodan ku ah vitamina C, antioxidants-keeda ayaa dhexdhexaad ka noqon doona unugyada soo saara melanin, sidaas darteedna qaddarka waa la dhimayaa. Sidoo kale, fiitamiin C-ga ayaa lagu dhex dari karaa cuntada, maadaama laga helo miraha liinta, canabka, basbaaska, khudradda cagaaran.
La fitamiin K, fiitamiinka cadceedda, waa midka kaliya ee jirku kaligiis soo saaro. Markaad naftaada u bandhigto raajooyin UV, wax soo saarkii ayaa bilaabmay. Maanta, fitamiin K waxaa loo isticmaalaa alaabooyin badan oo la isku qurxiyo si looga caawiyo midabka maqaarka. Waxsoosaarka dabiiciga waxaa lagu dhiirrigelin karaa cunista nafaqada fiitamiin D-ga, ama fitamiin K waxaa laga heli karaa cunnooyinka ay ku hodansan tahay fitamiin D, sida badarka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, kalluunka iyo soyaynta.
Si loola dagaallamo dhibaatooyinka maqaarka, fitamiin E waa saaxiib fiican. In kasta oo aysan si toos ah ugu shaqeyn wax soo saarka maqaarka melanin, waxay ku faafisaa midabyada la dagaallama melanin waxayna doorbidaa soo kabashada degdegga ah ee codka. Si kale haddii loo dhigo, waxay ka caawinaysaa cusbooneysiin iyo bedelida unugyada dhaawacmay. Faytamiin E waxaa lagu heli karaa iyada oo loo mahadcelinayo kaabsoosha ama iyada oo la isku daro kalluunka dufanka leh, isbinaajka iyo iniinta ku jirta cuntada. Intaa waxaa dheer, waxaa jira kareemo ay ku jiraan aloe vera ama khamiir qamadi ah oo ku habboon helitaanka fiitamiinkan.
Dhinaca kale, waxaa lagugula talinayaa inaad weydiisato farmasiilaha talo ku saabsan kareemka loo habeeyey nooca maqaarkaaga oo kaa caawinaya inaad caddeyso oo aad yareyso cilladaha. Si ay si sax ah u shaqeeyaan, kareemadan waa inay ku jiraan maaddooyin ay ka mid yihiin retinoic acid, aashitada azelaic, iyo waxyaabo kale oo ka caawiya yareynta melanin maqaarka.
Ugu dambeyntii xusuusnow in haddii aad naftaada u muujisid qorraxda, ay tahay inaad mariso shaashad qorrax ah si looga hortago Raajooyinka UV ficil, taas oo dhaawici karta maqaarka. Waqti ka dib, haddii taxaddarrada saxda ah aan laga qaadin, maqaarku wuxuu noqdaa mid waxyeellooba oo xiiq leh oo ay keento soo saarid saaid ah melanina. Isticmaalka kareemka qorraxda ayaa u oggolaanaya in la xakameeyo dhacdadan.
Sooo xiiso leh. Mahadsanid.