Marka hore, way ku habboon tahay in taas la ogaado borotiino waxay ka koobnaan karaan 22 nooc oo ah amino acids. In kasta oo xaqiiqda jirkeennu awood u leeyahay abuurista amino acids aan muhiim ahayn, Isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka ayaa lagama maarmaan u ah helitaanka kuwa kale. Borotiin la'aanta waxay sababi kartaa cilado kala duwan, laga bilaabo luminta murqaha jirka ama daciifnimada maqaarka, ciddiyaha, timaha, luminta caabbinta tamarta, ama gaabis ka soo kabashada jirro ama infekshin
Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la ogaado in xad-dhaafka ah ee borotiino jirka dhexdiisa waxay ku noqon kartaa masiibo. In kasta oo walxahani ay muhiim u yihiin horumarka iyo dayactirka xubnaha muhiimka ah, haddana waxay keenaan, markii si xad dhaaf ah loo cuno, isbedel dheef-shiid kiimikaad jirka, kuna shaqeyso howlaha neerfaha, taasoo sababi karta cillad dhanka wadnaha iyo xididada. Sidaa darteed, way ku habboon tahay in la ogaado sida loo cuno borotiinka iyo waa maxay cuntooyinka ugu fiican ee jidhka siiya maadooyinkan si miisaaman.
Hadaad rabto inaad kordhiso miiska musqulo, ama haddii aad bilowday inaad sameyso jimicsi jireed, isticmaalka borotiinka ayaa ugu muhiimsan. Barootiinka waxaa laga heli karaa si dabiici ah, taas oo ah, cuntooyinka sida hilibka iyo kalluunka, ama kiimikooyinka sida milkshakes, kaas oo laga heli karo dhammaan farmasiiyada.
Isticmaal borotiino Si dabiici ah waxaa laga helaa gacmaha waxa ugu fiican. Cunnooyinka ugufiican waa hilibka, gaar ahaan digaaga iyo hilibka lo'da, kalluunka, ukunta, iyo badeecooyinka qaniga ku ah laktoosku. Xulashooyinkaas, kuwa ugu caansan ayaa ah cunitaanka soodhaha, whey iyo albumin ukunta. Markaad kordhiso qadarka cuntooyinkan, waad kordhin kartaa oo aad ilaalin kartaa cufnaanta jirka, qeexi kartaa, calaamadeyn kartaa oo muruqyada codeyn kartaa, marka lagu daro luminta dufanka.
Baro sida saxda ah ee wax loo cuno borotiino Waxay ka caawisaa kordhinta cufnaanta jirka adigoon ka badin. Si tan loo sameeyo, xisaab fudud waa in la sameeyaa, cun 2 garaam oo borotiin ah kiilo kiilo peso jidh ahaan. Wadarta qadarka borotiinka waa in loo qaybiyaa dhamaan cuntooyinka, iyo gariirka maalinta. Ha iloobin in sharcigan uu ansax yahay oo waxtar u leeyahay dhammaan dadka leh 12% dufanka guud. Way kala duwanaan kartaa iyadoo kuxiran ciyaartooy kasta, laakiin taasi waa sababta aan kugula talineyno inaad la tashato takhtar takhasus leh ama a nafaqo yaqaan, si ay u bixiso tilmaamaha ku habboon ee cuntada.