In cuntada Waxaa jira koox loo yaqaan kalooriyada xun. Tani macnaheedu maahan inay kuu oggolaanayaan inaad miisaankaaga hoos u dhigto, maxaa yeelay dhammaan cuntooyinka waxay leeyihiin kalooriyo, laakiin macnaheedu waa inay gubayaan kalooriyo badan markii ay dheefshiido marka loo eego kaloriinta ay ku jiraan. Sidan oo kale, natiijadu waa mid taban tan iyo markii aad cunaysay cuntadan, waad gubi kartaa kalooriyo ka badan inta aad cunayso. Ku kiwi Shaki la'aan waa mid ka mid ah cuntooyinkan ku jira liiskan, sidaa darteedna waa saaxiib dhammaystiran oo kaa caawinaya inaad lumiso miisaanka.
Ka mid ah dhammaan guryaha kiwi, Waa in la ogaadaa waxyaabaha soo socda oo ah kuwa kaa caawinaya inaad miisaankaaga hoos u dhigto:
Tirada badan ee fiber inuu ka kooban yahay, midhahani waxay ku habboon yihiin inay ka caawiyaan nadiifinta jidhka iyo sidoo kale inay jidhka ka dhigaan mid muddo dheer dhereg ka dareemaya.
Vitamin C laga bilaabo kiwi Waxay sidoo kale gacan ka geysaneysaa hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka, kuu oggolaanaya inaad si dhakhso leh u shaqeyso sidaas darteedna aad u gubto kalooriyo badan.
El potassium midhahan waxay yareeyaan bararka waxayna u ogolaadaan qashinka in lagu tirtiro kaadida.
Qaado kiwi si aad u lumiso miisaankaaga
Ku dar ah kiwi nolol maalmeedka waxay siisaa sifooyinka khafiifka ah ee kor lagu sharaxay. Tusaale ahaan, waxaad dooran kartaa inaad subax kasta qaado gabal kiwi ah si aad u horumariso wanaagga hagaajiya marinka xiidmaha, yaraynta calool istaag. Inta lagu jiro maalmaha kulul, ikhtiyaarka wanaagsan ayaa ah in la cuno kiwi smoothie oo leh miraha kale ee nafaqada leh iyo caafimaadka leh.
Si kastaba ha noqotee, mid ka mid ah daaweynta ugu caansan si loo kordhiyo sifooyinka kiwi ee culeys, waa in loo dhiibo taliska kiwi laftiisa. Waa hab cunis oo ballan qaadaya inuu kaa caawiyo inaad lumiso inta u dhexeysa 2 iyo 4 kiilo, si kastaba ha noqotee, isku dheelitir la'aanta nafaqada awgeed, waxay u badan tahay markii aad bilowdo inaad si caadi ah wax u cuni karto, saamayn yoyo.
Nidaamka kiwi
Waxay ka mid tahay talisyada mucjisooyinka Ballanqaadkaasi inuu luminayo 2 kiilo 4 maalmood gudahood, iyadoo la raacayo tilmaamo cunto oo aad u adag oo kaloriin yar, si markaas jidhku u gubo kalooriyo ka badan inta la cunay. In ka badan cunto caafimaad leh, waxaan ka hadlaynaa qorshe deg deg ah oo caawiya perder peso si deg deg ah dhacdo gaar ah. Sidaa darteed, looma qaadan karo hab nafaqo oo joogto ah maadaama ay ka maqan tahay nafaqooyinka oo ay si daran u dhaawici karto caafimaadka.
El kiwi waxay ku saleysan tahay sifooyinka midhahan si ay kaaga caawiyaan inaad miisaankaaga hoos u dhacdo, gaar ahaan baruurta, laakiin qiimaheeda nafaqo ma gaaro 1000 kalori maalintii, sidaa darteed waa barnaamij hooseeya borotiino, birta iyo dufanka, sidaa darteed waa in aan la raacin wax ka badan 4 maalmood oo isku xigta.