La qalab firfircoon waxay u fiican tahay caafimaadkaaga waxayna u fiican tahay jiritaankaaga. Xaqiiqdii waa waxqabad ay tahay in lagu qoro iyadoo qof walba looga faa'iideysanayo hab muhiim ah. Faa'iidooyinka socodka firfircoon waa badan yihiin maadaama ay yareeyaan halista wadnaha iyo xididdada dhiigga laakiin sidoo kale sokorowga, dhiig-karka, iyo wixii la mid ah.
La Maarso tonic Waa dhaqdhaqaaq jireed oo aan u baahnayn dadaal badan, laakiin saameyn weyn ku leh jirka iyo qeybta maskaxda, si caasimada loogu habeeyo.
Buurta dhex mar
Kahor intaadan bilaabin raad raad sare ah montaña, Waa inaad kubilaabtaa inaad jimicsi firfircoon ku sameyso had iyo jeer sidaa darteedna aad u ilaaliso qaabka iyo caafimaadka. Ku socoshada waxoogaa joogto ah waa hawl si gaar ah loogu taliyay maanta. Socodka firfircoon wuxuu waxtar u leeyahay xoojinta murqaha, luminta kalooriga, iyo sii deynta xiisadda maalinlaha ah.
Socodku muhiim ayuu u yahay caafimaadka
Socodka firfircoon ayaa markaa daruur u ah caafimaadka WHO-na waxay kugula talineysaa socodka maalin kasta qaab waara ugu yaraan 30 daqiiqado. Intaas waxaa sii dheer, socodka waa dhaqan ay wada heli karaan. Xitaa haddii aadan ku dhex mari karin keymaha ama badda agteeda, waxaa jira aalado socod oo ku habboon dib ugu soo noqoshada qaab jireed oo wanaagsan.
Iyadoo aan loo eegin xulashadaada, waxa muhiimka ah ayaa ah soco, da'da ama xaalada jireed wax macno ah ma lahan. Haddii aad sidoo kale raadineysid dood dhiirrigelin weyn, waxa ugu habboon ayaa ah inaad socod ku aaddo saaxiib ama lamaane.
Socodka joogtada ah raaxo
Ku habboon soco, waa in lagu bilaabo safarro yaryar. Wax walbana waxa ugu weyn, gaariga uga tag garaashka marka aad carruurta geeynayso dugsiga, ama aad ka adeeganayso suuqa, ama aadayso xafiiska.
Sidoo kale waa ku habboon tahay in lagu raaxeysto jawiga soco. Lug ku lugaynta waddanka, ama baarkinka, lugaynta badda, ama kaynta u dhow guriga, waa xulasho wanaagsan. Iyadoo aan loo eegin xaaladdaada jireed, socodka maalin kasta iyo inyar oo yar, waxay kicisaa raaxada nashaadaadka noocan ah waxayna cusbooneysiisaa xiriirka dabiiciga.
Socodka si aad uhesho qaab
Haddii aad go'aansato inaad socoto si aad qaab u hesho, waa inaad ka fikirto inaad isku qalabeysid labo kabood oo wanaagsan oo ku habboon hawsha. Kuwa ugu talinta badan waa kabaha trekking maxaa yeelay waxay sii raagayaan waqti aad u dheer.
Haddii aad go'aansato inaad si joogto ah u socoto, waxaad isticmaali kartaa a mitirka mitirka ama codsi loogu talagalay taleefannada casriga ah, maaddaama ay ku dhiirrigeliso masaafooyinka la soo maray iyo waqtiyada kala duwan ee la duubay. Qalabyadan waxtar u leh socodka ayaa si fudud lagu heli karaa iyadoo lagala tashanayo degel khaas ah internetka ama la aado dukaan isboorti.