Waa inaad had iyo jeer ka hubisaa dhakhtarkaaga ama farmashiistaha intaadan qaadan fitamiinada. Faytamiinnada qaarkood waxay yeelan karaan waxyeelo halis ah haddii lagu qaado xaalado caafimaad qaarkood ama lagu qaso daawooyin kale. Fiitamiinnada lama qaadan karo iyadoon lala tashan dhakhtarkaaga qaasatan haddii aad qabto cudur raaga ama aad qaadanaysid dawooyin kale.
Tilmaamaha iyo digniinaha ku qoran baakadda fitamiinada waa in si taxaddar leh loo raaco si looga fogaado qaadashada in ka badan inta lagama maarmaanka u ah. Waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato tan ugu yar qaadasho wax ku ool ah si looga fogaado xadiga xad dhaafka ah. Haddii tani dhacdo, waa inaad isla markiiba aaddaa rugta daryeelka caafimaadka. Haddii aad isku aragto falcelin diidmo ama xasaasiyad nooc kasta ah fitamiinada, Waxaa lagugula talinayaa inaad joojiso qaadashada iyo inaad la tashato dhakhtar.
Waa inaad si sax ah wax u cuntid inta aad qaadanaysid fiitamiinada maxaa yeelay kuwani badankood waxay u baahan yihiin in cuntada caloosha ay ahaato wax ku ool ah. Sidaa darteed waxaa lagugula talinayaa inaad qaadatid fiitamiinada waqtiga cuntada ama kadibba. Fiitamiinnada ma aha beddelka cuntooyinka caafimaadka qaba, laakiin waxay ku darsadaan nafaqooyinka qaarkood ee ka maqan qaar cuntada. Sidoo kale, fiitamiinada qaarkood lama isugeyn karo.
Tusaale ahaan, bir waa inaan lagu darin fitamiino kale ama kaalshiyam. Sidaa awgeed, waa in aan lagu qaadin waxyaabaha caanaha laga sameeyo oo ay ku jiraan kalsiyum, laakiin birta waa in lagu qaataa casiirka liinta, oo ay ku jiraan fitamiin C-ga oo caawiya nuugista. Haddii birta iyo kaalshiyamku ay kaabis yihiin la qaato, waa in lagu qaataa cuntooyin kala duwan.
Markaad qaadanayso fiitamiinnada waa inaad joogto noqotaa. Waa muhiim in la dejiyo waqti ama goor maalin ah qaadashada fitamiinada iskana ilaali inaad ka booddo maalin. Fiitamiinnada waa inaan lagu qaadin cabbitaanno kulul ama qabow maxaa yeelay waxay halis u yihiin inay ka hortagaan inay si sax ah u milmaan markay ku jiraan. Ha iloobin in fiitamiinada qaarkood ay noqon karaan sun ah markii si xad dhaaf ah loo qaato.