Mar kasta oo aan wax cunno oo wax cabno, jidhku mas'uul kama aha dheefshiidka oo keliya laakiin sidoo kale wuxuu qaybiyaa nafaqooyinka xubin kasta. Ku metabolism ayaa mas'uul ka ah u beddelashada cuntooyinkan tamar. Xawaarahaaga waxaa saameyn ku leh da'da, miisaanka, iyo jinsiga. Xusuusnow xaqiiqda ah in sida ugu dhakhsaha badan ee dheef-shiid kiimikaad, ay u badan tahay calories way guban karaan sidaas awgeedna miisaan ayey u ridi karaan.
Hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka oo lumiso miisaanka
Xaruntan waxaa laga helaa wax kasta oo lagu cuno gasacadaha qasacadaha caagga ah. Daraasad lagu daabacay Joornaalka Ururka Dhakhaatiirta Mareykanka ayaa muujisay taas carruurta Cayil waxay leeyihiin qaddar xoog leh oo ah BPA oo ku jira jidhkooda. Sababtaas awgeed ayaa la doorbidaa in la cuno miraha iyo khudaarta ceyriin.
Ku dar cuntada leh folic acid-ka cuntada
Cun cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiinada B 9 si looga hortago waxyeelada buurnida. Xaqiiqdii, cilmi baaris badan ayaa muujisay in folic acid ay ka difaaci karto waxyeelada sunta sida BPA iyo kuwa kale. alaabta kiimikooyin estrogenics la mid ah, oo lala xiriiriyay noocyada kansarka qaarkood, gaar ahaan kansarka naasaha iyo qanjirka 'prostate'.
Cun khudradda iskutallaabtu ku jirto
Khudaarta Cruciferous waxaa ka buuxa fitamiin B9. Xullo soobaxyada Brussels, kaabajka, aan tayo lahayn, yamaarug ama broccoli. Inta badan ee aad isticmaashid, ayaa inbadan iska dhimaya halista buurnida, cudurrada wadnaha iyo xididdada, waallida, xumaan garashada ama qaababka niyad-jabka.
Ku beddel soodhaha biyo ama shaah
ka sodes Waxay gacan weyn ka geystaan kororka miisaanka waxayna ku xiran yihiin cuduro kale oo badan. Waxay ku jiraan sharoobada hadhuudhka ee fructose sare. Cunnooyinka soodhaha ayaa loo muujiyay inay carqaladeeyaan howlaha wanaagsan bakteeriya jirka oo keena caabuq.