ka duuduubyo waxay leeyihiin qaybtooda ugu weyn fitamiin C. Waxay noqotay vitamina C Waa mid ka mid ah fiitamiinnada ugu waxtarka badan ee daryeelka maqaarka maxaa yeelay waxay ka caawisaa dib u dhigga gabowga unugyada, waxay dhiirrigelisaa wax soo saarka kolajka waxayna maqaarka ka dhigtaa mid adag oo dhalaalaya isla waqtigaas
La vitamina C wuxuu kiciyaa sameysanka kolajka wuxuuna la dagaallamaa gabowga maqaarka wuxuuna ka hortagaa muuqaalka duuduubka iyo khadadka muujinta dhiciska ah. Waxay ku saabsan tahay a antioxidant taas oo hoos u dhigeysa dhaawaca ay keeneen xagjirnimada lacag la’aanta ah, ee ka masuulka ah gabowga gacanta.
Waxay kaloo dib u dhigtaa saameynta qorraxdu ku leedahay maqaarka waxayna ka hortagtaa muuqaalka wasakh midab leh u sabab u noqoshada cadceedda. Waxay kaloo siisaa tamar iyo firfircooni maqaarka wajiga. Haddii aad rabto inaad dareento dhammaan faa'iidooyinka vitamina C maqaarka wajiga oo samee maaskaro guriga lagu sameeyo oo kaa caawinaya inaad dib u cusbooneysiiso, u iftiimiso oo aad u qurxiso midabka, waxay ku habboon tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato cuntada aan hoos ku sharraxnay.
Si loo diyaariyo maaskarkan, maaddooyinka soo socda ayaa lagama maarmaan ah:
- Kiwi.
- Liin macaan.
- 3 qaado oo ah malab
Marka hore kiwi oo jarjar xaleefyo iyadoo la adeegsanayo mindi. Ka dib, casiirka ayaa laga soo saaraa orange iyadoo la isticmaalayo buug-gacmeed ama dheecaanka korontada. Ka dib dareeraha ayaa lagu shubayaa qalabka wax lagu qaso. Kiwi xaleefyada iyo 3 qaado oo ah malab.
Waxaa la doorbidaa in malab dareere noqo, haddii kale waa inaad si yar wax u kululeeysaa ka hor. Dhammaan maaddooyinka waa la isku qasan yahay illaa laga helayo a isku qas isku mid ah. Si fudud wajigaaga ugu mari maaskaro fitamiin C-ga.
Hubso in piel gebi ahaanba nadiif yahay oo aan lahayn wax nijaasta ah si ay dhammaan nafaqada ee diyaarinta waxay dhex galaan oo ku dhaqmaan lakabyada ugu hooseeya ee maqaarka.
Isku darka laba miraha, kiwi iyo liinta, oo ka kooban xaddiga ugu badan ee vitamina C iyo malab, taas oo ah qoyaan dabiici ah oo dabiici ah, ayaa kuu oggolaan doonta inaad isla markiiba aragto natiijooyinka.
Ku maaskaro si siman qoorta iyo wejiga, iska ilaalinta taabashada indhaha. Sidan oo kale waxay ka caawineysaa ka hortagga sameynta laalaabka qoorta. Marka la isticmaalo, waxaa si tartiib ah loogu salaaxaa iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaqa wareegsan si maqaarku si buuxda u nuugo u diyaargarowga ka dibna loo daayo inuu wax ka qabto 20 daqiiqo. Waqtigaas kadib, ku biyo raaci Agua qabow ama diiran.