Haweeneydu waxay soo martay heerar hormoon nolosheeda oo dhan, mid ka mid ah kuwii ugu dambeeyay, ayaa ah Menopause. Marxaladdan marxalado badan ayaa dhaca, qaar iyaga ka mid ah ayaa dhici doona kuwa kalena si tartiib tartiib ah ayey u dhici doonaan.
Menopause waa maqnaanshaha caadada, waxay kuxirantahay haweeneyda waxay ku dhici kartaa da'da hore ama dambe, laakiin celcelis ahaan waa inta udhaxeysa 50 sano.
Isbeddelada dhaca waxay noqon karaan kuwo aad looga xumaado maxaa yeelay waa lama filaan. Waxay beddelaan maalinba maalinta ka dambeysa haweenka, kuwa ugu muhiimsan waxaa ka mid ah ololka kulul iyo galmada.
Talooyin ku saabsan xakamaynta isbeddelada
Qulqulka kulul
Marka laga hadlayo ololka kulul, waa mid ka mid ah astaamaha lagu garto dumarka, marka lagu daro, waa mid ka mid ah kuwa aan raaxo lahayn. Kuwani holac kulul Waxay u muuqdaan digniin la'aan, ma jiro qaab tilmaamaya sababtooda ama sababta ay u kicinayaan. In kasta oo ay badiyaa soo muuqdaan xagaaga iyo xilliyada ugu kulul.
Inta lagu jiro habeenkii way badan yihiin, sababtan awgeed, waxaa lagula talinayaa in had iyo jeer la xidho bajamas fudud oo raaxo leh, lagu seexdo sariir ballaadhan haddii lala socdo. Habka ugu fiican ee looga takhalusi karo kuleylka waa iyadoo la isticmaalo a tuwaal qoyan oo qabow oo ku mari meesha nape.
Galmo galmo
Xiriirka galmada waxaa saameyn ku leh qalalan siilka, laakiin waxay leedahay xal fudud haddii saliidaha la isticmaalo mar kasta oo loo baahdo. Marxaladdan nololeed ee xubinta taranka haweeneydu waxay lumisaa dabacsanaanta waxayna sababi kartaa in galmada ay noqoto mid ka raaxo badan oo xanuun badan, marka loo eego hoos udhaca libido waxay soo saari kartaa diidmada dhaqanka galmada.
Sababtaas awgeed, waxaan kugula talineynaa in xilligan aad tixgeliso wadahadal lala yeesho lamaanaha Maaddaama ay u horseedi karto is-faham la’aan iyo xaalado aan raaxo lahayn, labada dhinacba waa inay la jaanqaadaan dhammaan isbeddelada ku dhaca jidhka bini’aadamka markay sii gaboobaan.
Dhinacyada kale
Dumar badan oo raadinaya miisaan lumis waa inay maanka ku hayaan in markay caadadu dhacdo ay aad u dhib badan tahay in miisaan lumis la sameeyo, miisaanka oo kordha iyo dib u qeybinta dufanka jirka ayaa ku yaraan kara haween badan waxayna sababi kartaa dhibaatooyin isku kalsooni ah.
Waa inaad raadsataa cunto dheellitiran oo aad daryeeshaa tirada, da 'gaar ah waa inaad bilowdaa inaad si dhab ah u daryeesho naftaada si aad u dareentid iftiin, dhalinyaro iyo firfircooni.