Qiyaastii 80% haweenku waxay daawadaan culeyskooda waxayna si taxaddar leh u daawadaan cunnadooda, sida ku xusan daraasadaha, saddex-meelood laba haweenka ayaa jeclaan lahaa miisaanka luminayo. Ragga sidoo kale waa la saameeyaa laakiin marka loo eego qiyaas ahaan marka loo eego qiyaastii mid ka mid ah saddexdiiba.
Nidaamka nafaqada
In kasta oo dhammaan macluumaadka la rumeysan yahay in laga ogyahay dhinaca maamullada, dad badan ayaa dhibaatooyin la kulma markay tahay perder peso markay soo bandhigaan culeys xad dhaaf ah. Dadka badankood weli ma aysan fahmin in cunto wax ku ool ah ay u baahan tahay cunno caafimaad leh iyo caadooyin cunno wanaagsan oo hadhow loo baahan yahay in nolosha oo dhan lagu ilaaliyo. Si habboon loo cuno, cuntooyinka waa inay kala duwanaadaan iyo inta laga rabo cuntada dheelitirnaandos.
Waxaa loo arkaa in 70% dadka bilaaba a xukun way helayaan perder peso dhowr bilood, iyo xitaa wax yar ka dheer. Sikastaba xaalku ha ahaadee, 8 ilaa 9 qof 10kiiba XNUMX ayaa si deg deg ah dib ugu soo ceshada kiilada lumay bilo ama sanado yar, mararka qaar xitaa waqti hore, iyo kuwa kaleba, dhamaadka kilo dheeraad ah ayaa soo afjari kara.
Kala-duwanaanta cuntooyinka, cunista cunnooyinka saxda ah, adigoon ka boodin midna, iyo ku celcelinta jimicsiga joogtada ah waxay bixiyaan faa'iidooyin dhab ah perder peso iyo wixii ka sareeya oo dhan in aan dib loo helin kiiladii lumay.
Caadooyinka cunnida wanaagsan
Cunista wanaagsan waa xaalada lama huraanka ah si wanaagsan loo bilaabo xukun. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad hesho dheelitirnaan nafaqo oo wanaagsan oo aad ixtiraamto aasaaska nafaqada. Quudin si sax ah, waa marka hore in la cuno cuntada inteeda badan. Si aan dib loogu soo ceshan kiilada lumay, waxaa lagama maarmaan ah in si hufan wax looga beddelo caadooyinka cunidda wanaagsan.
Dadka kacsan, sonkorow, xasaasiyad iyo neeftaTusaale ahaan, kuwa ay saameeyeen cudur raaga ayaa qaadan kara daaweyn muddo sanado ah, iyo xitaa qaar noloshooda oo dhan. Si la mid ah, bilaabida nidaamku daruuri waxay ku lug leedahay helitaanka cusub saldhig cuntooyinka taasi waa inay noqotaa mid la ilaaliyo nolosha oo dhan, si looga fogaado dib u soo celinta kiilada lumay, sidaas awgeedna galaya wareeg wareeg ah talisyada yoyo. Dhinaca kale, isbeddelka ku imanaya caadooyinka cunidda xun waa inuu noqdaa mid sugan.