Kani waa ruxitaan khafiif ah oo leh dhadhan macaan oo hodan ah, kaas oo aad u fudud in la sameeyo oo u baahan oo keliya xaddiga ugu yar ee walxaha iyo waqtiga la samaynayo. Hadda, waad ku dari kartaa wakhti kasta oo maalintii ah iyo xilliyada cuntada, sida macmacaan ama inta u dhexeysa cuntada.
Noocan 'Strawberry light' iyo 'smoothie orange' waxaa si gaar ah loogu talagalay dhammaan kuwa dhaqan gelinaya cunto si ay u lumiyaan miisaanka ama qorshaha dayactirka maxaa yeelay waxay ku siin doontaa oo keliya xaddiga ugu yar ee kalooriyada haddii aad ku darto qaddarka saxda ah.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
»1 kiilo oo strawberries ah.
»1 kiilo oo liin ah.
100cc. caano duug ah.
100cc. biyo ah.
»1 qaado oo macaaneeyaha budada ah.
»2 qaado oo kareem culus oo fudud.
Diyaarinta:
Waxaad ubaahan doontaa inaad si taxaddar leh u dhaqdo dhammaan geedo yar yar marka hore, ka dibna gooyo caleemaha iyo dhammaadka Dhanka kale, waa inaad ka wada saartaa liinta oo aad ka saartaa abuurka. Marka labada miro la diyaariyo, waa inaad ka baaraandegtaa ilaa aad ka gaadhayso koollo ama kareem aan ku jirin buro.
Marka miraha oo dhan la farsameeyo waa inaad ku dartaa caanaha subagga, biyaha, macmacaanka budada ah iyo kareemka caanaha fudud oo si wanaagsan u walaaq dhammaan walxaha. Ugu dambeyntiina waa inaad diyaarinta qaboojiyaha gelisaa 20 daqiiqo ka dibna waxaad ugu adeegi kartaa nooc kasta oo muraayad ah.