Kani waa cabitaan fudud, oo aad u fudud in la sameeyo taasna si aad u sameyso waxaad u baahan doontaa waxyaabo aad u yar oo walxo ah iyo waliba waqti maadaama aan caawimaad ka helayno heerkulbeegga. Waad cabi kartaa wakhti kasta oo maalinta ka mid ah sidaad u jeceshahay iyo galabtii sidii cunto fudud.
Ruxitaanka cananaaska fudud ee lagu diyaariyey thermomix waxaa loogu talagalay dhammaan kuwa raacaya cuntada inay lumiyaan dhowr kiilo ama cunto gaar ah si loo ilaaliyo miisaanka maxaa yeelay waxay kaliya siin doontaa xoogaa kalori ah jirkaaga.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
6 xaleef cananaaska dabiiciga ah.
1 mooska
1 koob oo caano dufan ah.
2 yogurts fud dhadhan cananaaska.
baraf jajabiyey, dhadhamin.
qorfe dhulka.
Diyaarinta:
Ku rid xaleefyada cananaaska, muuska, caano fadhi iyo caano aan dufan lahayn muraayadda darmuusiga oo isku walaaq 1 daqiiqo, xawaare 8 ilaa 10 ilaa aad isku darsato wax aad u fiican.
Ku shub muraayadaha ama muraayadaha aad dooratay xoogaa baraf la jajabiyey ah si aad u dhadhamiso oo aad ugu sareyso ruxitaanka ugu dambeynna ku rusheeyo qorfe dhulka ah.