Aad u fiican haddii si dabiici ah loo qaato, the yicibta sidoo kale waxay ku wada baabbe'een xuruuf, rooti, rooti, xaleef ama xabag. Wax aan macquul aheyn oo sharaf leh miro leh Shell.
Hab wanaagsan oo loo isticmaalo iyaga ayaa ah iyada oo la dubay yicibta in lagu daro xoogaa murug iyo asal ah saxan kasta. Waxaa lagu ridi karaa baaquli oo gacanta ayaa lagu hayaa miiska a kaalmo nafaqo leh maalintii oo dhan.
Oo maxaad ugu dari weydaa yicib la dubay kan badarka ama jajabka quraacda? Yicibta ayaa leh faa iidooyin badan oo dabiici ah, oo leh 15 nafaqooyin muhiim ah sida kaalshiyamka, magnesio, iyo fiitamiin E. Qaybta dambe (oo kujirta 30 g oo yicib ah) sidoo kale waxay dabooleysaa 65% baahiyaha maalinlaha ah fitamiin E.
Sidoo kale waa lagu diyaarin karaa iyada oo lagu miiro dhir ama dhir udgoon way ka duwan yihiin, maxaa yeelay midhahan qolofta ku jira ayaa ah jawi ku habboon kulan lala yeesho asxaabta. Si aad u diyaariso cunto karis leh, waad yareyn kartaa in yar yicibta iyadoo qaarkood cilantro, paprika iyo saliid saytuun ah. Waxaad ku dari kartaa nus qaado oo saliid saytuun ah iyo 300 g oo ah yicib dabiiciyan oo dabiici ah digsi kulul.
Sidan ayaa ah yicibta waa la dubay illaa bunni dahabi ah, kareyso digsiga si joogto ah si loo hubiyo midabayn isku mid ah loona muujiyo dhadhankeeda duurjoogta. Qanjiro ah koryander dhulka ah iyo paprika ayaa lagu darayaa, sidoo kale wax yar SAL Badda.