Qani ku ah nafaqooyinka nooc kasta leh, aad u kalooriyeysan oo lagu garto astaamaheeda, kooko ka timid Brazil waxay noqoneysaa mid caan ka ah aduunka oo dhan. Kaloriinta iyo nafaqooyinka kugu filan, waxaa lagugula talinayaa inaad fiiro gaar ah u yeelato markaad cuneyso, maxaa yeelay waxay bixisaa in ka badan lix boqol calories halkii 100 garaam.
Taas ka sokow, waa hodan ku tahay nafaqada dhammaan noocyada. Laakiin wax walba ka sarreeya waxay ku habboon tahay ilaha selenium oo leh hal ama laba jeer maalintii, sidan ayaa ah helitaanka maalinlaha ah ee macdanta. hodan ku ah fitamiin E Waxay ku fiican tahay maqaarka, qumbaha reer Brazil wuxuu leeyahay halabuur aad u ballaaran oo fitamiin E ah, oo la xiriira dhalinyarada. Sidaa darteed, isticmaalkeedu waa u fiican yahay maqaarka, wuxuu la dagaallamaa duuduubka iyo wixii kale dhibaatooyinka caleemaha.
Maalmahan waxay bilaabmaysaa in si ballaaran loogu cuno daaweynta qurxinta qurxinta iyada oo ay ugu wacan tahay badankeeda tayada.
Qumbaha reer Brazil iyo kolestaroolka
Asal ahaan acids dufan leh dabiici ah, way ku fiican tahay yaraynta kolestaroolka xun iyo kordhinta heerarka kolestaroolka si fiican. Qumbaha reer Brazil wuxuu si gaar ah hodan ugu yahay Omega 6. Qumbaha reer Brazil waa mid ka mid ah lowska leh borotiinka ugu badan. Si kastaba ha noqotee, maaddaama ay hodan ku tahay dufanka, waa in aan lagu xadgudbin marka la liqo.
Waxaa sidoo kale loo maleynayaa inay noqon karto awood kansarka lidka ku ah. Waxaa lagu qiyaasaa in maadada 'selenium' darteed, qumbaha reer Brazil ay ka hortagi karaan noocyada kansarka qaarkood. Laakiin si kastaba ha noqotee laguma talinayo inaad ku xadgudubto kanaga qaadashada maaddaama isticmaalka yar uu ku filan yahay inuu daboolo baahiyaha tan sustancia.