Hilibka la warshadeeyay waa koox cunto ah oo ay ku jiraan cuntooyinka sida hilibka doofaarka, eeyaha kulul, iyo basbaaska. Sigaar cabidda iyo daaweyntu waa habab gacan ka geysta hagaajinta dhadhanka hilibka oo ay dheereeyaan noloshooda, laakiin miyeey saameyn ku leeyihiin jirka?
Baaritaannada isku-darka cunnooyinka ku jira hilibka warshadaysan oo leh halista dhimashada kansarka (gaar ahaan xiidanka) iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada. Taasna sidoo kale waxaa ka mid ah cuntooyinka ku duudduuban halbeegga caafimaadka, sida sausages digaagga iyo turkey la jarjaray.
Xogta aya iska hadlaysa. Sida laga soo xigtay WHO, dadka cuna hilibka warshadaysan maalin kasta waxay leeyihiin Boqolkiiba 18 ayay u badan tahay inuu ku dhaco kansarka mindhicirka weyn kuwa aan ahayn.
Hilibka warshadaysan ayaa waxyeelo u leh caafimaadka dadka, waana taas sababta waa inaanu waligiis noqon cunnooyinka cuntada laga qaatoLaakiin wax la cuni karo oo keliya munaasabadaha gaarka ah, sida casho ka dib ama safar.
Haddii cuntooyinkani si qoto dheer ugu dhex milmaan cuntadaada, hab wanaagsan oo lagu bilaabo jarista jarista waa in la beero maalin khudradeed. Toddobaadkiiba hal mar waa inaad xisaabisaa sida loo maro adigoon hilib cunin. Fikradda ayaa ah in lagu daro wax intaa ka badan illaa, bilaha markay sii socdaan, waxaa jira maalmo khudradda ka badan kuwa hilibka cuna toddobaadkaaga.
Si la mid ah sida ay ugu habboon tahay in la xaddido cunidda hilibka noocan ah, ka taxaddar waxa ku jira soodhiyamka, ku soo qaad oo kaliya sausages, laakiin dhammaan cuntooyinka la warshadeeyay. Qaddarka ugu badan waa 2.300 mg maalintii… 1.500 mg haddii aad ka weyn tahay 50 sano.