Sidee miisaan lumis loogu sameeyaa waqti gaaban?

Mararka qaarkood waxay nagu dhacdaa inaan rabno perder peso si dhakhso leh uga qaybgal munaasabad muhiim ah ama aan dooneyno inaan saameyn fiican ku yeelanno dadka kale, iyo dabcan, inaan awoodno inaan xirno dharkaas quruxda badan ee aan aadka u jecel nahay. Kiilooga dheeriga ah, marna kuma raaxeysan karno raaxada xirashada dharka aan aadka u jecel nahay mana horumarin karno salud.

Nasiib wanaagse, waxaa jira dhowr dariiqo oo loo maro perder peso adiga oo aan qatar galin caafimaadka iyo isku dheelitirka, iyo waliba iska ilaalinta saamaynta yo-yo, adigoon qatar u galin inaad miisaanka si fudud dib ugu hesho

Biyo badan cab

Waxaa muhiim ah in laga fogaado isticmaalka cabitaanka miraha ee tetra brik, soodhada, cabitaanada tamarta, biirka iyo cabitaanada kale ee matalaya waxtarka kalooriyada, iyo sokorta, sodium iyo karbohaydraytyada kaas oo kor u qaada dheecaanka jirka ku jira, sidoo kalena ma dejiya gaajada. Cabitaanka kaliya ee bixiya dareemo buuxda oo aan keenin haynta dareeraha oo aan bixin wax kalooriye ah waa biyo. Cabitaanka 8 koob oo ah Agua maalin kasta, saameynta ayaa isla markiiba la dareemaa.

Xakamee quudinta

Kuma filna in la yareeyo tirada calories la cunay, sidoo kale waa inaad barataa inaad xakameyso qadarka cuntada lagu cuno cunto kasta. Waa muhiim inaad ogaato inaadan waligaa ka boodayn cuntada si loo yareeyo qaadashada kaloriintaada. Dad badan ayaa sameeya qaladkan culus iyagoo u maleynaya inay awoodaan perder peso sidan, marka laga soo tago xaqiiqda ah inay taasi horseedeyso cunista laba jibbaar cuntada sababtoo ah saameynta gaajada. Sidaa darteed waxtar ma leh in cuntada laga boodo inta lagu jiro maalinta. Waxaa fiican in la cuno seddex jeer maalintii, laakiin la yareeyo qadarka la cuno, oo la cabo biyo inta lagu jiro cuntada.

Jimicsi samee maalin kasta

Haddii aad runtii rabto inaad miisaankaaga dhinto maalmo gudahood, waa inaad hacer jimicsi, doorbidayaa laba jeer maalintii, si dhakhso leh loogu helo natiijooyin wanaagsan. Waad ku ordi kartaa heerka hal kalfadhi subaxdii iyo mid kale duhurkii, ama aad a jimicsi. Waxa muhiimka ah waa in loo dhaqaaqo si loo gaaro himilada la doonayo.