Qof walba wuu jecel yahay shukulaatada caano leh, kareem leh, oo ay weheliyaan maaddooyin kale sida basbaaska, looska ama miraha. Shukulaatadu waa wax lagu farxo. Hagaag, waa inaad iska ilowdaa waxaas oo dhan haddii aad rabto inaad cunto shukulaatada adigoon miisaankaagu kordheyn. Alaabooyinkan ayaa ka buuxa dufan iyo sonkor aan door bidayn xakamaynta miisaanka.
Hadaad rabto inaad cunto shukulaatada adigoon baruur, waa inaad doorataa shukulaatada mugdiga ah, taas oo aan ahayn tan kaliya ee bixisa faa'iidooyin badan oo caafimaad, laakiin sidoo kale waxaa ku jira kalooriyaal kayar. Tan awgeed, waxaa lagugula talinayaa inaad liqdo shukulaatada ka kooban ugu yaraan 70 boqolkiiba kookaha si loo yareeyo jiritaanka maaddooyinka kale ee ka dhigaya wax badan caloric.
Haddii shukulaatada madow aysan ahayn tan aad ugu jeceshahay, laakiin waxaad diyaar u tahay inaad iska ilaaliso qaar calories aad u badan markii sheygan la cuno, shukulaatada aan dhadhamin ayaa xalka noqon karta. Doorashadan ayaa ku habboon kuwa doonaya inay cunaan macaaneeyeyaasha, iyaga oo ku dhejinaya lahjadda cuntooyinka ku saleysan shukulaatada, laakiin wax kale dufan leh iyo in aan lagu samayn sonkor warshadeed. Waa ikhtiyaar in la cuno shukulaatada adigoon dufan helin.
Ogow waqtiga maalintii la cuno shukulaatada sidoo kale waa muhiim, sida ugu badan ama ka badan sida aad wax u cunayso. Way cadahay in hadii aad cuntaan sanduuq shukulaato ah ama baakad shukulaato ah cashada kadib, dhamaan kalooriyadaan si lama huraan ah ayaa loogu keydin doonaa jirka.
Sidaa darteed, waxaa la doorbidaa in lagu cuno xoogaa shukulaato ah subax iyo had iyo jeer xadka 4 galabnimo. Sidan oo kale, jidhku wuxuu leeyahay waqti uu ku jimicsado iyo dhaqdhaqaaq kale oo jireed oo ka caawiya inuu gubo kalooriyada la cuno iyada oo aan tani saameyn ku yeelan peso.
Intaa waxaa dheer, waa in aan la iloobin in marka ay timaado quudintaBarashada mag-dhawgu waa muhiim. Waa inaad doorataa maalmaha ay ku yar yihiin kalooriyada, taxaddar cunnada si aad u isticmaashid shukulaatada markaa. Tanina waxay doorbidi kartaa xilliyadii ay aad u badnaayeen xad dhaaf ah. Sidan oo kale, saameynta caadadani ku leedahay silhouette ayaa yaraan doonta.
Waxaa sidoo kale lagugula talinayaa markaad doorato ikhtiyaari ahaan macmacaan, inaad ka fogaato cunista macmacaanka kale si aad u xaddido kan xad dhaaf ah. Cunista shukulaatada si dhexdhexaad ah waxay ka caawineysaa inaad iska ilaaliso wax badan calories oo loo baahan yahay.