Ku xanuunsashada laxanka mindhicirka xun waxay saameyn taban ku leedahay dhinacyo badan. Tan ugu muuqata waa sawirka (calooshu way sii barari kartaa), in kasta oo caafimaadka guud uusan ka faa'iideysan xaaladdan xannibaadda sidoo kale.
Haddii ay dhibaato kaa haysato inaad musqusha aado, talooyinka soo socda - oo runtii ah caadooyin caafimaad qaba - ayaa kaa caawin kara wixii hadda ka dambeeya si habsami leh u socda.
Biyo qabow
Cabitaanka biyo kugu filan waxay kaa caawin doontaa inaad daboosho nidaamka dheef-shiidkaaga. Sidoo kale waa lagama maarmaan in laga hortago saxaradu inay adkaato, taas oo keeni karta calool fadhiga. Had iyo jeer ku hayso dhalo biyo ah oo dib loo isticmaali karo si loo hubiyo inaad gaarto ugu yaraan laba litir maalintii.
Layli jimicsi
Dhaqdhaqaaqa oo la ilaaliyo waa mid ka mid ah waxyaalaha qarsoon ee habka dheef-shiidka u joojiya inuu istaago. Jimicsigu wuxuu dhaqaajiyaa muruqyadaada, kuwaas oo iyana wuxuu hayaa nidaamka dheef-shiidka. Uma baahnid saacad jimicsi xoog leh, laakiin socod dheer iyo xitaa in yar oo yoga ah ayaa kugu filnaan kara inay kaa caawiso inaad musqusha aado si joogto ah.
Cun khudradda
Fibre waa qodob go'aaminaya markay timaado musqusha iyo in kale. Haweenku waxay u baahan yihiin inta u dhexeysa 25 illaa 30 garaam maalintii, waana sababtaas waa inaad hubisaa inaad cunayso cunno badan oo liyuhu ku badan tahaysida pear, buluug, isbinaajka, ama broccoli. Khiyaanada wanaagsan ayaa ah in qaarkood lagu daro dhammaan cuntooyinka.
Caawi jirkaaga
Haddii garaaca saxaradaadu xun tahay, waxay ka caawinaysaa jirkaaga inuu rogrogmo. Ha sugin rabitaanka inaad musqusha aado. Dib u fadhiiso oo nasiso ugu yaraan 10 daqiiqo inta aad ka eegayso mobilkaaga ama aad wax u akhrinayso. Waa wax lala yaabo sida, inkasta oo aanad rabin, sixirku uu dhaco inta badan, gaar ahaan haddii aad ku guuleysato inaad mindhicirrada ku hesho boos sax ah adoo kaashanaya saxarada musqusha.