Inta lagu jiro xilliyada sanadka marka heer-kulku isbeddelo ay sii weynaadaan oo ay si kedis ah u dhacaan, waxaa caadi inagu ah inaan qabanno midka aan caadiga ahayn. qabow iyo dulalka sankeenna xirmaan. Waa dhibaato laga hortagi karo haddii aan si wanaagsan u labisanno oo aan cunno cunno badan oo hodan ku ah fiitamiinno iyo nafaqooyin.
Haddii ay dhacdo in durba aad hargab qabtid oo sanku kaa xirmay, waxaan kuu sheegi doonaa waxa daaweyn iyo tabaha in aad fulin karto si aad si dabiici ah u neefsan karto.
Qabowgu wuxuu inagaga tagaa naafonimo guud oo sii kordheysa markii aan helno sanka oo cufan, ma heli karno oksijiin nagu filan oo markaan isku dayno inaanu ku neefsano afka tayada ayaa ka siixun waxaana la xanuunsan karnaa cuna xanuun.
Sidaa darteed, fiiro gaar ah u yeelo oo u hoggaansanaanta qaar ka mid ah tabaha soo socda in si wanaagsan loo maareeyo cudurkan fayraska.
Tabaha lagu nadiifiyo sanka
- Cuntada basbaas lehCunista basbaaska waxay xashaa xab, sababtaas awgeed waxay kaa caawin doontaa inaad sankaaga ku nadiifiso daqiiqado gudahood. Muddadiisu ma ahan mid aad u dheer laakiin waxay noqon kartaa mid waxtar weyn leh xilliyada gaarka ah.
- Duug macbudka: aaggan qadar aad u tiro badan ayaa ururi kara taas oo caqabad ku ah soo galitaanka ogsajiinta. Ka caawi naftaada tilmaamaha iyo faraha dhexe oo waxaad dhigtaa macbadka dhinac kasta oo ka samee dhaqdhaqaaq wareegsan. Kadib sii wad meelaha ugu dhow sanka.
- Waa inaad xakameysaa neefsashadaadaSi qoto dheer u neefso oo sankaaga ku daboolo farahaaga. Markaa isku day inaad hawadaas ka saarto sankaaga markaad socoto. Waxaad ogaan doontaa sida aad ugu guuleysatay inaad sankaaga ka nadiifiso daqiiqado yar.
- Xalka cusbada: Had iyo jeer waxay ahayd xal fudud oo aad waxtar u leh, isticmaal saliinge si aad dareeraha ugu shuubto sanka dulalka, waxay u shaqeysaa sidii dareeraha waxayna kaa caawin doontaa inaad isla markiiba nadiifiso sankaaga xiran.
- Isticmaal reexaanta: reexaanta marwalba waxaa loo isticmaalay in lagula dagaalamo hargabka dhibta leh tan iyo markii ay ka kooban tahay aashitada iyo ascobic acid. Waxyaabahani waxay nadiifiyaan xabka, sababtaas awgeed ayaa loo adeegsadaa neefsashada iyo boomaatada caanka ah.
- Qubeyska kulul: uumiga biyaha ayaa kaa caawin kara inaad ka soo saartid xabka sanka ku ururay, Waxay kala diri doontaa xabka oo waad ka saari kartaa dhib la'aan.
Dhammaan tilmaamahan waa deg deg, fudud oo ay sameyn karaan dhammaan xubnaha qoyska, laga bilaabo kan ugu yar ilaa kan ugu weyn. Marar badan oo aan dareemno xumaan, oo aan hargab la soconno, astaamahaasi waa kuwa sida aadka ah noo dhibaya, sidaa darteed, fiiro gaar ah ha u yeelan oo ha ka waaban inaad bilowdid.