Dhirta yareeya walwalka ayaa ah xulafooyin cajiiba Waqtiyada degenaanta iyo dabacsanaantu ay umuuqdaan utopia.
Kuwa soo socdaa waa saddex geed oo la caddeeyey inay waxtar u leeyihiin yareynta calaamadaha walaaca, xaalad ay tahay in la saxo si aysan ugu horseedin dhibaatooyin aad u daran sida murugada.
Camomile
Dejinta iyo hurdo-kicinta, chamomile waa mid ka mid ah geedaha daawada ee ugu da'da weyn. Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, saameynteeda suuxinta waxaa sabab u ah dhaqdhaqaaqa hypnotic ee nooca benzodiazepine.
Qaadashada chamomile si joogto ah, ha ahaato qaab faleebo ama kaabis cunto ahaan, waxay si weyn u yareysaa astaamaha walaaca. Waxay kaloo faa iido u leedahay daweynta cuduro kaladuwan, oo ay kamid yihiin sanboorka, boogaha, iyo babaasiirta.
lavender
In kasta oo waxa dadku aad uga ogaadaan ay yihiin udgoonkiisa wanaagsan, haddana lavender sidoo kale waa a daaweyn fiican oo ka dhan ah walwalka iyo niyadjabka. Qaarkood waxay ku andacoodaan in waxtarkeeda ka dhanka ah astaamaha walwalka ay la heer tahay lorazepam.
Isticmaalidda saabuunno udgoon udgoon ama udhigida dhibic saliid muhiim ah fidiyahaaga waxay kaloo kaa caawin kartaa inaad ka gudubto xanuunada sida hurdo la’aanta iyo daalka
Valeriana
Waxaa loo adeegsaday ilaa qarnigii labaad in lagu daaweeyo hurdo la’aanta iyo welwelka, saameynteeda dejinta waxaa u sabab ah taas waxay kordhisaa xaddiga aminobutyric acid maskaxda ku jira, adoo ka dhigaya mid dabacsan, sida Xanax iyo Valium ay sameeyaan.
Maaddaama ay yihiin daaweyn dabiici ah oo aan lahayn waxyeellooyin, kiniiniyada valerian iyo faleebooyinku waxay u taagan yihiin beddelaad aad u wanaagsan (iyo sida ay dad badani u yihiin sida ugu waxtarka badan) daawooyinka lagu daaweeyo walwalka iyo cilladaha hurdada.